Joumou rejim alimantè garanti disparisyon nan 10 kg nan pwa depase nan 10 jou. Natirèlman, pèt la ki pi enpòtan espere ak obezite grav, men menm si ou sèlman bezwen pèdi jis yon kilo kèk, se rejim alimantè a joumou enkli nan rekòmandasyon yo nan nutrisyonist.
Èske mwen ka pèdi pwa sou yon rejim joumou joumou?
Depi joumou a se yon pwodwi ki ba-kalori (28 kcal pou chak 100 g), ki gen ladan li nan meni an siyifikativman diminye kontni an kalori total de rejim alimantè a chak jou. Ki, nan kou, mennen nan pèdi pwa. Si ou fè legim sa a baz la nan rejim alimantè a pou 10 jou - sa a pral kontribye nan yon rezilta ki pi grav.
Anplis pèdi pwa, rejim joumou joumou se trè itil pou maladi je ak anemi. Akòz kontni an segondè nan eleman plant aktif, joumou an ankouraje ranfòse iminite ak pwoteje kont posibilite pou devlopman nkoloji.
Malgre benefis la enkontèstabl nan rejim alimantè a joumou, li ka pote ak mal. Sa a se posib si ou konfòme yo ak yon rejim alimantè deplwaye pou twò lontan oswa konplètman eskli nan meni ou nenpòt lòt manje.
Joumou rejim alimantè pou pèdi pwa pou yon semèn
Yon rejim alimantè semèn-long sou yon joumou se itil lè ou bezwen byen vit pèdi yon liv kèk san efò grav. Singularité a nan rejim sa a se enklizyon de grenn joumou nan rejim alimantè a. Grenn joumou anrichi kò a ak vitamin, asid amine ak eleman mineral ki gen yon efè benefik sou eta a nan sistèm nan kadyovaskilè, amelyore fonksyon fwa. Lè sa a se jis yon lis kout nan efè yo benefisye nan grenn joumou.
Règ prensipal la nan rejim alimantè sa a - enklizyon de joumou nan rejim alimantè a omwen twa fwa nan yon jounen. Yon manje maten dwe gen ladan 2 gwo kiyè grenn joumou. Yon apwoksimatif meni chak jou nan rejim alimantè joumou pou pèdi pwa pou yon semèn sanble sa a:
- pitimi millet ak joumou ak grenn;
- yogout;
- soup legim ak joumou;
- fwomaj kotaj;
- joumou pure.
Entèdi sou rejim joumou sik, alkòl, pwodwi farin frans, fwi dous ak legim ki gen anpil grès. Li trè dezirab nan limit itilize nan sèl. Dènye repa yo ta dwe pa pita pase 18-19 èdtan.
Menu joumou rejim alimantè pou 10 jou, garanti mwens 10 kg
Pwogram rejim alimantè a joumou pou 10 jou gen ladan 5 jou nan lage ak 5 jou nan nitrisyon dyetetik.
Chak jou menm nan rejim alimantè a se dechaje. Yo manje jou sa yo pèmèt sèlman yon joumou kwit - 4-5 fwa nan yon jounen nan pòsyon nan gwosè mwayen.
Nan menm jou, meni an dyondyon joumou pou 10 jou sanble sa a:
- manje maten - pure joumou ak fwi sèk;
- dine - soup joumou;
- dine - sòs salad ak joumou.
Resèt yo pi byen pou rejim joumou joumou
Anba a se resèt yo ki pi senp, men bon gou rejim alimantè.
Kwit manje joumou pou dechaje
Engredyan:
- joumou;
- bè oswa epis santi bon.
Preparasyon
Bo joumou an, koupe ak ekstrè grenn yo. Pa koupe kale a, divize joumou an an tranch ti, kote nan yon bòl pou boulanjri, voye ak bè oswa epis santi bon. Kwit joumou an nan dife pou chofe fou a pou 20-30 minit jiskaske kwit. Yon joumou pare-fè ka manje pandan yon jou jèn.
Joumou pure ak fwi sèk
Engredyan:
- 1 kg nan joumou;
- 200 g abriko chèch, rezen, prun.
Preparasyon
Bouyon vyann joumou oswa kwit nan dife pou chofe fou a ak fwi sèk . Moulen melanj lan jiskaske lis. Pou gou, ou ka ajoute yon ti kras zoranj oswa ji sitwon.
Joumou soup
Engredyan:
- 500 g joumou;
- 200 g nan pòmdetè;
- 1 kawòt;
- 1 zonyon;
- vèt, sèl, epis santi bon nan gou.
Preparasyon
Legim yo koupe nan tranch, gri kawòt yo, bouyi jouk nan dlo ase. Anvan wete ajoute epis santi bon , sèl ak vèt. Sèvi ak yon kwiyere nan krèm tounen.
Salad ak joumou
Engredyan:
- 300 g joumou;
- 100 g nan anana;
- pòm;
- 100 ml yogout natirèl.
Preparasyon
Joumou ak fwi koupe an tranch piti, pare yo sezon sòs salad ak yogout.
Depi gwosè a nan asyèt yo pa limite rejim alimantè a, sevè koupe pòsyon pa obligatwa. Men, pifò gwo pòsyon pa ta dwe itilize. Bwè pandan rejim alimantè a ka te ak dlo mineral.