Gen yon gwo kantite meni sèl alimantasyon gratis - Malyshevoy, Japonè, Chinwa. Tout nan yo ini pa yon prensip komen - se sèl la manje nan yo minimize. Li te depi lontan te li te ye ke chak moun pran plizyè fwa plis sèl pase kò a mande. Li bay pwoblèm ak ren yo, èdèm, ogmante san presyon ak menm obezite, menm jan li deranje pwosesis metabolik. Chanje nan meni an nan yon rejim alimantè sèl-gratis pou pèdi pwa, ou ka rezoud pwoblèm sante anpil nan yon fwa. Konsidere de opsyon - Chinwa ak Japonè yo.
Menu nan rejim alimantè Japonè sèl-gratis la
Rejim alimantè yo trè popilè nan Japon. Nou pral konsidere yon Variant li te ye, ki ede nan 13 jou nan pwòp kò a ak reyalize yon plon enpòtan. Men, li dwe entèdi obsève.
Prensip debaz yo jan sa a:
- li pèmèt yo manje sèlman pen yè - li pi bon pase RYE (nwa);
- Vyann, bèt volay oswa pwason ka sèlman ba anpil grès;
- chak jou nan rejim alimantè a ta dwe sereyal, fwi , legim;
- sèl ak sik yo entèdi;
- Ou pa ka manje byen file, fri, asyèt fimen, osi byen ke bagay dous;
- chak jou ou bezwen bwè 2 lit dlo;
- manje yo ta dwe manje nan 5-6 resèpsyon;
- tout asyèt yo prepare sitou pou yon koup;
- alkòl, pwason ak bouyon vyann yo entèdi.
Pou gou, itilize zonyon, ji sitwon, epis santi bon (san sèl) ak lay. Lwil oliv la pèmèt yo ajoute ti kras pa ti kras nan plat la prepare, men se pa pandan pou kwit manje. Antre nan rejim alimantè a piti piti, pou 3 jou, chak fwa diminye kantite lajan an chak jou nan sèl.
Rejim alimantè sa a gratis bay meni an yon semèn, apre yo fin ki rejim alimantè a nan chak jou repete nan lòd ranvèse - sou jou a 8yèm - meni an nan 6yèm jou a, nan jou a 9yèm - meni an nan jou a 5yèm ak sou sa.
Jou 1:
- nan maten an - jis kafe san sik;
- nan manje midi: yon koup la ze, sòs salad chou, tomat oswa ji tomat;
- nan aswè a: vapè pwason, fre sòs salad chou.
Jou 2:
- pou manje maten - kafe a menm, men kounye a ak yon cracker;
- pou manje midi - chou ak pwason;
- pou dine - apeprè 150 gram vyann bèf bouyi ak 1% kefir (1 vè).
Jou 3:
- pou manje maten - kafe a menm ak biskit;
- pou dine - yon ze fre, yon zòtèy konpòte;
- pou dine - yon koup la ze bouyi, sòs salad chou ak vyann bèf.
Jou 4:
- pou manje maten - kafe a menm, men san yo pa pen;
- pou dine - yon ze fre, yon sòs salad nan kawòt bouyi, yon tranch fwomaj;
- pou dine - yon fwi kèk, de preferans kiwi oswa Citrus.
Jou 5:
- pou manje maten - fre kawòt griye;
- pou manje midi - yon pòsyon nan pwason bouyi ak yon vè ji ki soti nan tomat;
- pou dine - yon fwi kèk, de preferans kiwi oswa Citrus.
6yèm jou:
- pou manje maten - kafe san aditif;
- pou dine - fre sòs salad chou-kawòt, yon moso tete bouyi;
- pou dine - yon koup la ze bouyi, sòs salad kawòt.
7yèm jou:
- pou manje maten - yon tas te, pi bon - vèt;
- pou dine - yon moso nan vyann bèf pou vapè ak yon koup la pòm;
- pou dine - nenpòt opsyon pou dine (eksepte ke li te sou twazyèm jou a).
Apre sa, kòm mansyone pi wo a, ou bezwen repete meni an nan jou nan lòd la ranvèse, i.e. Meni an nan jou a 13th pral menm bagay la tou kòm premye a.
Pou sove ak amelyore rezilta a, imedyatman apre ke ou bezwen chanje nan yon rejim alimantè ki an sante - kowl oswa ze pou manje maten, soup pou manje midi, vyann oswa pwason ak legim - pou dine.
Menu nan rejim alimantè Chinwa sèl-gratis la
Nan ka sa a, règleman yo prensipal yo se sèlman yon kèk: sèl ak sik yo entèdi, ak nan menm tan an yon sèl pa ka manje Piquant manje ak pwodwi letye. Meni a isit la se pi plis monotone, olye ke nan rejim alimantè Japonè a, men li se kalkile pou menm 13 jou yo.
Menu nan premye semèn:
- Dejene - 1 ze bouyi, te vèt.
- Manje midi - 1 ze bouyi, 1 zoranj, dlo mineral san gaz.
- Dine - 1 ze bouyi, 1 zoranj, dlo mineral san gaz.
Si ou te pase pati sa a, ou ka ale nan youn nan pwochen, ki tou te gen yon meni pou semèn nan tout antye:
- Dejene - 1 ze bouyi, te vèt.
- Manje midi - 2 ze bouyi, 2 zoranj, dlo mineral san gaz.
- Dine - yon pòsyon nan bouyi diri mawon ak lanmè pwason, dlo.
Rejim sa a pèmèt sèlman pou moun ki gen sante ekselan, otreman li ka lakòz gwo mal. Sonje byen, sa a se sèlman premye etap la nan pèdi pwa, travay prensipal la pral fè tranzisyon an ki vin apre a bon nitrisyon.