Si te gen yon rejim reyèlman senp pou pèdi pwa vit, asire w, tout moun ta pale sou li. Reyalite a se ke tisi gra se akimile olye byen vit, ak kò li konsome repiyans - apre tout, pa nati li se yon rezèv estratejik ki nesesè pou siviv nan "fwa grangou". Nou pral konsidere alimantasyon ki pèmèt ou tou senpleman ak efektivman redwi pwa.
Rejim ki pi senp ak pi rapid
Rejim ki pi senp lan se yon rejè nan farin frans, dous, gra ak boukannen. Souvan, sèlman sa a se ase yo redwi pwa. Tout lòt bagay ou ka manje, men dine yo ta dwe fini 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Fwi yo ta dwe kite pou premye mwatye nan jounen an, ak dine yo ta dwe fè kòm dousman ak san sik kòm posib.
Yon egzanp tout moun ki tankou yon rejim alimantè:
- Dejene - 2 ze bouyi, te.
- Manje midi se yon sòs salad legim ak bè, ki gen anpil grès soup.
- Goute - yon tas yogout 1%.
- Dine - yon melanj de legim nan konbinezon ak pwason, poul oswa vyann (konpòte, kwit oswa vapè).
Sa a se yon rejim alimantè ki senp, ki disponib nan kay la, ki pral byen vit redwi pwa, ak nan menm tan an - devlope abitid la nan manje dwa. Ou pral grandi mens nan yon pousantaj de apeprè 1 kg pou chak semèn.
Senp rejim alimantè pou parese la
Si ou vle yon rejim menm senpl ki pèmèt ou byen vit chanje pwa ou, kite legim sèlman, ze, pwodwi vyann nan meni an. Konsidere rejim alimantè a apwoksimatif nan tankou yon rejim alimantè ki senp:
- Dejene - omelèt soti nan de ze, sòs salad soti nan legim.
- Manje midi - chou konpòte ak vyann bèf.
- Ti goute aprè midi - te san sik.
- Dine - poul ak yon gani nan legim, eksepte pòmdetè ak mayi .
Nan meni sa a, ou jwenn yon dòz nan pwoteyin chak fwa, ak legim kontribye nan pi bon absòpsyon pa kò a. Sonje meni an nan rejim sa yo se trè senp. Ak règ yo pou kwit manje yo se menm bagay la - anyen san yo pa itilizasyon an abondan nan lwil oliv (sètadi, nan adisyon a fri).