Pèdi pwa, boure kò a ak sibstans ki sou itil ak repouse anvi pou dous, anfòm rejim alimantè sou fwi a. Gen plizyè metòd pèdi pwa, ki baze sou yon konbinezon de fwi ak kalori ki ba ak lòt pwodwi itil pou figi a.
Ki kalite fwi ou ka manje sou yon rejim alimantè?
Dieticians gen tan detèmine ki manje yo ka enkli nan rejim alimantè yo pèdi pwa. Lè fòme meni an, li rekòmande pou w peye atansyon sou kontni kalori. Anpil moun ap mande si li se posib pèdi pwa sou fwi, paske yo gen fruktoz, men an reyalite li se pi plis itil pase sik. Syantis yo te idantifye yon lis fwi ki pral ede pèdi pwa:
- Chadèk . Fwi ki ba-kalori a pou yon rejim ki gen sibstans ki sou kontribye nan dekonpozisyon nan grès nan kò a.
- Anana . Nan fwi sa a twopikal, gen sibstans ki gen yon efè pozitif sou pwosesis la nan dijesyon ak ankouraje dekonpozisyon nan pwoteyin ak grès. Prezève anana pa konsène sa.
- Pòm nan . Jwenn sa ki fwi ede pèdi pwa, nou pa ka ede sonje pòm ki renmen pa anpil, ki disponib nan nenpòt ki lè nan ane a. Pi bon yo varyete vèt.
- Zoranj la . Itil Citrus se moun rich nan asid ascorbic ak dyetetik fib, se konsa ak li ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou ranfòse iminite .
- Melon dlo . Nan sa a Berry yon anpil nan dlo, se konsa kontni an kalorik nan li se piti. Melon dlo fasil dijere epi byen vit elimine grangou.
- Grenad . Syantis yo te pwouve ke sibstans ki sou konstwiksyon amelyore pèfòmans nan vant lan ak sistèm dijestif la tout antye, ki se enpòtan pou pèdi pwa.
- Kiwi . Yon nitrisyonis ki byen koni Montignac pretann ke si yon sèl manje yon sèl kiwi sou yon lestomak vid, ou ka byen vit debarase m de pwa depase. Manje fib yo enkli nan konpozisyon an bay saturation ak pirifye entesten yo.
- Mango . Fwi ekzotik se pa sèlman bon plat, men tou, trè itil. Li gen yon efè laksatif ak amelyore metabolis .
Rejim alimantè sou fwi ak yogout
Youn nan pwodui ki pi popilè pwoteyin dyetetik se kefir, men sèlman opsyon ki ba anpil grès yo bezwen, se konsa bwè ki pi bon an se 5%. Fwi sou yon rejim alimantè pral ede Geri kò a ak boure li ak eleman nitritif. Rejim sou fwi ak yogout dire 3 jou. Meni an se mèg e li gen ladan sèlman 1-2 lit kefir ak 1-1.5 kg nan fwi. Li rekòmande pou manje manje chak 2 èdtan. Ou ka manje manje separeman oswa prepare fwete. Pou twa jou ou ka jete 1.5-3 kg.
Rejim alimantè sou fwi ak fwomaj kotaj
Yon lòt teknik popilè fè fas ak obezite. Nan konpozisyon an nan fwomaj Cottage gen yon pwoteyin ki satire kò a epi li bay fòs. Bwa nan metòd sa a nan pèdi pwa ka sou yon semèn. Kadom pa ta dwe varyete gra, se konsa pi bon an - 5-9%. Manje ki gen anpil grès yo entèdi. Fwi nan rejim alimantè a ka diferan, men li se pi bon yo chwazi dous ak tounen opsyon. Anplis de sa, li se pèmèt yo bwè vèt te, perfusion èrbal ak dlo. Nan jounen an ou ka manje 350 gram nan fwomaj kotaj ak 800 g nan fwi. Nan yon sèl manje konbine fwomaj kotaj ak fwi, e menm manje sou 300 g nan fwi separeman.
Rejim alimantè sou fwi ak dlo
Pi senp la ak nan menm tan an strik dyetetik opsyon, depi kò a pa resevwa pwoteyin, se konsa pi long pase yon semèn pou respekte règleman sa yo. Nan yon jou, ou ka konsome 1-1.5 kg nan fwi, se pa sèlman nan fre, men tou, nan fòm kwit. Divize kantite a nan 4-6 etap yo. Prepare salad, bouyon ak pòmdetè kraze. Jwenn konnen ki jan yo pèdi pwa sou fwi, li se vo anyen ki fwi dous yo ta dwe eskli: bannann, rezen, persimmons ak fig frans. Anplis de sa, yon jou ta dwe bwè jiska 2.5 lit dlo.
Rejim sou fwi ak legim kri
Yon konbinezon bon se yon konbinezon de legim fre ak fwi, ki gen yon kantite lajan gwo sibstans ki sou benefisye pou kò a. Anpil moun pa ka soutni tankou yon rejim alimantè, konsidere li grangou. Gen kèk legim ka trete chalè, men pòmdetè ak bètrav yo eskli. Si ou enterese nan ki jan yo pèdi pwa sou legim ak fwi, Lè sa a, ou ka bwa nan rejim alimantè a pou pa plis pase yon semèn, tankou yon egzanp, sèvi ak meni sa a:
- Dejene : sòs salad, ki gen ladan konkonb, chou ak Dill;
- goute : yon bwason nan de tomat ak epis santi bon;
- manje midi : zaboka ak Bulgarian pwav ;
- goute : sòs salad nan konkonb ak tomat;
- Dine : bouyi chou.
Rejim alimantè sou fwi ak bè
Yo nan lòd yo pèdi pwa, chwazi fwi pou rejim alimantè a ki se sezon ak abòdab. Sèvi ak bè ak fwi ede pèdi pwa, ak kalori ki ba. Ou ka manje jiska 1.5 kg nan diferan fwi chak jou, epi ou ka chwazi yon pwodwi pou chak jou, pou egzanp, ou ka konsantre sou sekans sa a: 1.5 kg pòm vèt, 1.5 kg frèz (ka ranplase abiko oswa prin) 1 kg nan pwa, 1.5 kg nan Cherry (ou ka ranplase Cherry la oswa prin), yon melon piti. Anvan yo kòmanse nan rejim alimantè a, li rekòmande yo pase jou a nan dechaje sou dlo a.
Rejim alimantè sou fwi ak Buckwheat
Obsève rejim alimantè a Buckwheat se difisil, kidonk, ou ka konplete kosyon an ak fwi ki pral diminye anvi pou bagay dous. Fwi yo ka manje separeman oswa complétée ak labouyl, se konsa ajoute pa plis pase 10 moso. Sèvi ak lis la nan sa ki fwi ou ka pèdi pwa, prezante anwo a. Nan jounen an ou ka manje 3 pòsyon nan labouyl ak sou 1 kg nan fwi. Pa bliye bwè 1.5 lit dlo nan yon jou. Pou konfòme yo ak yon rejim alimantè ki pi long pase de semèn li enposib, epi li ka repete apre 1,5-2 mwa.
Rejim alimantè sou fwi ak farin avwàn
Labouyl, kwit nan farin avwàn, se plat ki pi popilè nan mitan moun ki gade figi yo oswa vle pèdi pwa. Fwi pandan yon rejim alimantè ap ede bliye sou dezi a yo manje yon bagay dous. Asire ou ke ou bwè anpil bèf, ak te, men san sik. Pou respekte rejim alimantè a prezante sou fwi pi long pase yon semèn pa rekòmande:
- manje maten : fwete soti nan fwi ak farin avwàn;
- goute : 200 g nan fwi oswa bè;
- manje midi : sereyal ak fwi;
- goute : yon pòsyon nan sòs salad fwi;
- dine : labouyl ak grenn joumou, dat ak te.
Rejim alimantè sou fwi ak ze
Pou pèdi pwa ak an menm tan an bay kò a eleman nitritif ki nesesè yo, li rekòmande yo swiv yon rejim alimantè nan ki fwi ak ze yo konbine. Pwodwi a pwoteyin se kalori ki ba, men an menm tan an li parfe batay grangou epi li bay sasyete. Sou ki kalite fwi ou bezwen manje pèdi pwa, li te di pi bonè, ak nimewo yo pou chak jou yo ta dwe jiska 3 kg, ak jan pou ze yo, yo pa ka plis pase 3 moso. Rejim ka dire pa plis pase de semèn.