Rejim alimantè angle pou 21 jou

Gen anpil diferan sistèm dyetetik ki fèt pou pèdi pwa. Kout tèm, kout tèm, prèske ki dire lontan ak long tèm yo menm yo distenge nan mitan yo, gras a ki pwa a kite pi kalitatif ak Se poutèt sa - pou yon tan long. Rejim alimantè a angle pou 21 jou se yon rejim alimantè de dezyèm lan kalite, epi li enplike pa twò vit, men efektif pèdi pwa.

Rejim alimantè angle pou 3 semèn - karakteristik

Anpil moun ki te deja eseye sistèm sa a sou pwòp yo kite revizyon trè chofe osijè done nan rezo a tankou: "Eseye rejim alimantè a angle - li pèdi pwa trè vit!". Vreman vre, nan 3 semèn ou ka pèdi 12-18 kilogram nan depase pwa, bay ke ou entèdi swiv tout règ yo, ale nan pou espò ak mennen yon vi aktif. Pi gwo pwa inisyal ou a, plis ou pèdi kòm yon rezilta pèdi pwa.

Sans nan rejim alimantè a rejim alimantè - pwoteyin-grangou ak legim:

• 2 jou grangou;
• 2 jou pwoteyin;
• 2 jou legim.

Pandan tout rejim alimantè a, règleman sèten aplike:

• konplètman eskli sik, bwason ki gen alkòl ak sèl;
• rejim meni dwe estrikteman obsève;
• chak maten kòmanse ak yon vè dlo cho ak ji sitwon;
• bwè yon jou omwen 2 lit dlo pou bon sante.

Li se vo anyen ki nan jou yo byen bonè nan tankou yon rejim alimantè, anpil difikilte fè fas a: akòz redwi nitrisyon, gen letaji, fatig, feblès. Tout bagay sa yo ka bat pa allocation plis tan nan dòmi ak bwè. Eseye kòmanse yon rejim alimantè nan yon moman lè ou gen opòtinite a pa angaje yo nan travay di dwa apre li kòmanse.

Rejim alimantè angle pou 21 jou - meni

Konsidere meni an pou chak nan twa peryòd rejim alimantè a. Li se vo anyen ki nan kòmansman an ka gen difikilte, men apre premye jou yo kèk òganis lan se rekonstwi ak pwa a ale lwen pi intansiv. Tout pwodwi ki pèmèt yo ta dwe divize an 4-6 pòsyon ak respire manje pandan tout jounen an.

Menu nan "jou grangou":

• opsyon nimewo 1 - 1 lit lèt / kefir grès-gratis, yon sèl tomat / vè ji tomat, tranch 3-4 nan pen grenn antye;
• nimewo opsyon 2 - 2 kg nan fwi, 1 lit nan te vèt (san yo pa sik ak sik).

Pwoteyin jou meni (yon sèl opsyon sèlman):

1. Dejene: yon sandwich nan pen sereyal ak yon ti kiyè mwatye nan siwo myèl, te vèt.
2. Dejene Dezyèm: yon ti ponyen nan nwa oswa mwatye yon ti kiyè nan siwo myèl, yon vè lèt oswa te.
3. Manje midi: pwason / vyann vyann, ki se yon kwiyere nan pwa vèt ak 150-200 g nan bouyi vyann / pwason, osi byen ke yon tranch nan pen grenn jaden.
4. Dine: yon pòsyon ki sanble nan vyann / pwason, oswa yon koup la ze, oswa yon ti ponyen nan nwa ak yon moso nan fwomaj + yon vè kefir ak yon tranch nan pen grenn jaden.

Menu nan jou legim:

1. Dejene: de pòm / yon zoranj.
2. Dezyèm manje maten: nenpòt fwi eksepte bannann.
3. Manje midi: soup soti nan legim (eksepte pòmdetè) ak yon kiyè nan lwil oliv, oswa vinaigrette, oswa sòs salad legim ak bè, oswa bouyi Buckwheat / diri + tranch pen.
4. Dine: legim legim ak lwil oliv legim, te vèt ak mwatye yon kwiyere nan siwo myèl.

Apre sa, se meni an rejim vid, ak moun ki toujou ap chanje sa yo twa opsyon dyetetik. Rejim alimantè a kòmanse epi li fini ak yon jou grangou, epi li nesesè yo kite rejim alimantè a piti piti ak tou dousman, pou 3 jou.

Recipes nan rejim alimantè a angle pou 21 jou ou ka itilize ki pi komen: yon resèt tradisyonèl pou vineigarette, yon bouyon estanda sou vyann ak rasin, yon soup senp san pòmdetè. Nan plan sa a, pa gen okenn limit strik, ak meni an ka varye pou ke li pa jwenn anwiye. Si meni an di "nenpòt fwi", ou ka manje yo pa sèlman nan fòm la abityèl, men tou prepare salad limyè, fwete ak fwete, ki se espesyalman enpòtan pou sezon an cho.