Plan sa a pou rejim alimantè pou pèdi pwa deja itilize pa fanm anpil. Trape prensip debaz yo nan rejim alimantè a pral pèmèt ti fi a byen vit debarase m de siplemantè santimèt, ak pi enpòtan, asire ke liv siplemantè pa pral retounen tounen. Rejim Gagarina pa mande pou envestisman enpòtan materyèl. Tout manje nan plan sa a repa yo se senp yo prepare ak disponib nan tout fanm.
Prensip debaz yo nan rejim alimantè a nan Polina Gagarina
Nan nwayo a nan plan an rejim alimantè yo se prensip rezonab ak senp. Chantè a konseye pa manje apre 6 pm, epi tou li ak anpil atansyon obsève tout nòm yo nan nitrisyon fraksyon ak konbinezon an nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Epitou Polina rekòmande pou refize soti nan fri ak itilize kòm ti lwil oliv ke posib pou kwit manje. Sa yo restriksyon senp pral byen vit debarase m de pwa depase.
Li se egalman enpòtan, selon Polina Gagarina, nan konbine rejim alimantè ak espò. Menm limyè ekzèsis fizik pral ede sere boulon kò a, fè li pi fleksib ak Mens. Pa bay fòmasyon omwen mwatye yon èdtan yon jou ou ka reyalize rezilta ekselan nan yon ti tan.
Rejim Polina Gagarina - meni pou semèn nan
Yon plan manje apwoksimatif pou jounen an gen manje sa yo: manje maten, manje midi, dine ak ti goute.
- Pou manje maten, chantè a rekòmande pou manje salad legim san yo pa abiye, pouri bouyi sou dlo a, osi byen ke frèch squeezed legim oswa ji fwi. Pa ajoute sik nan ji a ak labouyl, li pral siyifikativman redwi efikasite nan rejim alimantè a.
- Pou manje midi, Polina itilize pwason nan varyete anpil grès, vapè, ak yon gani nan legim konpòte. Ou ka manje yon pòm kòm yon desè.
- Dine konsiste de bouyi vyann blan ak sòs salad legim, ak goute a ant manje midi ak dine gen ladan fwi fre ak te èrbal.
- Rejim alimantè a nan Polina Gagarina tou sijere ke pou yon èdtan ak yon mwatye anvan yo dòmi, youn ta dwe bwè yon vè kefir. Sa a ap diminye santi a nan grangou, jis chwazi yon bwè tounen ak yon ti pousantaj nan grès.
Yo nan lòd yo divèsifye manje a, ou ka itilize resèt divès kalite asyèt legim. Pou egzanp, yon bouyon nan chou ak kawòt, bwokoli vapè, aspèj, konpòte ak kawòt. Pwason ka chanje pou fwidmè, pou egzanp, moul oswa kalma bouyi. Epitou, rejim alimantè a ka varye pa prepare sòs ki gen anpil grès, pou egzanp, tomat. Bagay la prensipal la se konte kantite lajan an nan grès, li pral enfliyanse pwosesis la pèdi pwa.