Tatyana Rybakova se yon ti fi òdinè ki te vin pi popilè akòz lefèt ke nan jis yon kèk ane li te debarase m de 54 kg nan pwa depase. Ou vle di ke sa a se tou senpleman enposib, se pou yo gade nan pwoblèm sa a ansanm. Metòd la nan Tatiana Rybakova se trè senp epi yo pa mande pou grangou oswa nenpòt ki restriksyon espesyal. Li enpòtan anpil pou gen yon motivasyon ak Lè sa a, ou pral avanse pou pi devan pa gen pwoblèm sa. Fason Tatyana Rybakova la se ke ou bezwen ajiste rejim alimantè ou ak fè egzèsis regilyèman. Konsidere kondisyon prensipal ki fòme rejim alimantè a chak jou nan Tatyana Rybakova:
- Chak jou ou bezwen manje omwen 4-5 fwa pa jou. Ak pòsyon yo ta dwe ti.
- Dènye fwa ou ta dwe manje pou 4 èdtan ak dòmi. Pandan tan sa a, manje a se dijere epi yo pa vire nan grès. Se poutèt sa, lefèt ke ou pa ka manje apre 6 èdtan se pa vre.
- Li trè enpòtan pou kalkile kantite manje ke ou ta dwe manje chak jou. Rejim Tatiana Rybakova a baze sou lefèt ke ti fi a konsome jiska 400 kalori pandan manje prensipal, ak ti goute pa depase 100 kalori. Se poutèt sa, an avanse, panse ke ou pral manje nan travay epi pran li avèk ou nan kay la.
Meni rejim alimantè Tatyana Rybakova a
Dejene . Dwe konpoze de pwoteyin. Sa a kapab, pou egzanp, yon ze poul ak farin avwàn.
Overshot . Manje kèk fwi: yon pòm oswa chadèk . Ou ka manje tou ze blan oswa nwa.
Manje midi . Ou dwe konpoze de idrat kabòn konplèks. Li ka Buckwheat ak poul (tete).
Overshot . Manje kèk fwi.
Dine . Anvan ou ale nan kabann, li pi bon yo manje kèk legim ak pwason.
An jeneral, pèdi pwa Tatiana Rybakova a baze sou nitrisyon apwopriye. Kòm pou aktivite fizik, li se ase ale nan jimnastik la apeprè 3 fwa nan yon semèn, kouri nan maten an, monte yon bisiklèt ak vizite pisin lan. Kòm pou tankou yon kafe popilè vèt, Tatiana Rybakova konseye ranplase sa a te vèt.