Tout moun konnen ke pen se yon pwodwi ki pa pèmèt ou pèdi liv depase. Men pi popilè Izraelyen an Olga Raz deklare ke ou ka manje pen ak pèdi pwa ak plezi. Rejim alimantè a devlope pa li pèmèt yo pa sèlman manje pen , li se yon pati obligatwa nan meni an.
Rejim Pen Olga a - Règ Debaz
Li nesesè pou manje kalori ki ba-kalori chak jou, oswa ranplase li avèk RYE oswa bran, men se pa blan. Pou chak jou, moun bezwen kwit 16 tranch pen, fanm - 12. Li nesesè 5 fwa nan yon jounen, ak yon kouch mens tèt yon bagay ki gen anpil grès sou tèt. Pou egzanp, ou ka itilize pwason ki gen anpil grès, frèt bouyi vyann kochon, legim kavya.
Di grangou a "Non"!
Règ prensipal la nan rejim alimantè a Olga Raz se ke li pa pèmèt yo grangou. Ou bezwen manje lè tan vini. Menm si ou pa vle - gen yon bezwen. Sa ki kantite pen ki ta dwe manje nesesèman.
Nan meni an rejim alimantè nan Olga Raz, ki se ekselan pou pèdi pwa, se pa sèlman pen vini nan. Ou ka manje nenpòt legim, eksepte: pòmdetè, legum ak mayi. Legim yo ka manje kri, ou ka s'étendre ak kwit, nesesèman ajoute 3 ti kiyè. nan lwil oliv.
Li nesesè tou genyen ladan yo nan fwi yo meni: pòm, Citrus, pèch, kiwi. Chak jou li nesesè yo bwè 200 gram nan fèrmante lèt, pou egzanp, kefir.
Twa fwa nan yon semèn ou bezwen ranplase yon resepsyon pen ak anpil grès vyann oswa pwason ak legim. Twa fwa plis yon semèn pèmèt konsomasyon nan ze poul.
San yo pa likid, pa pwal gen okenn rezilta!
Natirèlman, sa, san yo pa konsome ase likid, rejim alimantè a ap pèdi tout siyifikasyon. Se konsa, fanm bezwen bwè 2 lit likid, gason - 2.5 lit. Dlo pèmèt kòm yon likid, ki gen ladan mineral, te vèt.
Li se entèdi yo enkli sòs nan meni an, espesyalman mayonèz . Refize ak alkòl, lèt, sik ak bè.
Efikasite ap agréable tanpri
Ou ta dwe konnen ke gen kèk règleman yo.
Pou egzanp, yon moso aromatize ka ranplase pou 100 g nan pasta bouyi, 1 pòmdetè, 2 ti biskwit oswa 100 gram nan Buckwheat.
Fwi yo gen dwa manje plizyè fwa nan yon jounen, yo ta dwe konsomasyon nan ze yo redwi a senk pou chak semèn, vyann ak pwason - jiska senk fwa yon semèn. Okazyonèlman ou ka dòlote tèt ou yon ti kras: bwè yon vè byè limyè oswa sèk diven wouj. Epitou pafwa li gen dwa ranplase fwi ak krèm glase oswa yogout fwi. Lè dezi a manje dous ap reveye, moulen chiklèt oswa manje manje dous ak yon ranplasan sik.
Mèsi a rejim alimantè a nan Dr Olga Raz, gen yon opòtinite pou redwi pwa, espesyalman depi kò a pa domaje, ak pwosesis pou pèdi pwa se pi fasil. Rejim alimantè a baze sou nitrisyon apwopriye. Yon moun vin tout eleman ki nesesè pou kò a, ki gen ladan idrat kabòn konplèks.
Avantaj nan rejim alimantè a pen:
- Rejim alimantè a ap travay pou benefis nan kò a, men se pa kont li.
- Li pèmèt yo manje manje ki se gou ou ak senpati.
- Konsomasyon nan idrat kabòn konplèks fè li posib boure epi yo pa santi yo "grangou" iritasyon.
- Ede diminye dejwe a nan bagay dous.
- Pèmèt ou diminye pwa kò san soufrans.
- Rejim se apwopriye pou chak moun ak pou nenpòt bidjè.
- Metòd sa a trè senp e pa gen okenn bezwen achte pwodwi espesyal.
Anpil moun ki te eseye rejim alimantè a nan rejim alimantè Izraelyen Olga Raz a, refize soti nan divès kalite rejim nouvo, menm jan yo vin petinan.