Rejim nan grangou

Deja pa non an ou ka fasilman devine ke yon rejim alimantè divès pa ka tann. Ki moun ki bezwen tankou yon rejim alimantè strik? Moun ki pa ka kontwole tèt yo, lè li posib anpil. An reyalite, li se fondasyon an rijid ke anpil moun yo bay pi fasil pase opsyon yo gen plis gratis. Anplis de sa, nan chak nan 7 jou yo nan rejim alimantè sa a, ou ka pèdi yon kilogram nan pwa, ki se yon plis inutilitabl pou pi enpasyan an. Pou sove rezilta a, ou bezwen chanje nan nitrisyon apwopriye, ak pèdi pwa menm plis - yo repete rejim alimantè a nan yon koup la semèn.

Rejim alimantè grangou pou yon semèn

Sa a se yon rejim alimantè ki gen grangou se pa yon okazyon yo manje. Pou jwenn rezilta a te deklare, li nesesè eseye. Rejim alimantè preskri yo ta dwe pran nan ti pòsyon 5-6 fwa nan yon jounen. Ka dlo senp ka bwè endefiniman.

1. Premye jou a se jis dlo.
2. Dezyèm jou a se yon lit lèt.
3. Twazyèm jou a se jis dlo.
4. Katriyèm jou a se dlo + yon sèl sèvi nan sòs salad legim fre.
5. Senkyèm jou a se yon lit lèt.
6. Sizyèm jou a - yon sèl ze bouyi, yon vyann ti bouyi, de pòm piti ak yon tas te san sik. Nan manje midi nou manje vyann bèf bouyi (100 g), epi pou dine de pòm yo gwosè mwayenn ki.
7. Setyèm jou a - 2 tas te.

Ki baze sou sistèm sa a, ou ka tou fè yon rejim kout tèm "2 grangou jou." Li se itilize sèlman nan ka sa yo lè ou bezwen ijan pote figi a nan lòd anvan jou fèt la, kòm rezilta alontèm pa fè sa. Sou premye jou nan tankou yon rejim alimantè, se sèlman dlo ki pèmèt, nan dezyèm lan - yon lit lèt ak te vèt (san limit). Apre sa ou pral reveye pi fasil.

Rejim alimantè grangou: yon lòt opsyon

Anplis de sa nan rejim alimantè a deja dekri pou yon semèn, gen yon lòt sistèm ki sanble ki ofri yon rejim alimantè diferan, men pou tout lòt paramèt ak rezilta yo espere konplètman konyenside. An jeneral, li se yon rejim alimantè san yon sans fò nan grangou, menm yon rejim alimantè ak anpil mèg. Gen kèk jou yo pral pèmèt yo manje yon ti kras pi plis pase lòt yo - pa sèvi ak li twò aktivman.

Premye jou nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene - ji nan mwatye yon sitwon, ki fonn nan yon vè dlo tyèd.
2. Manje midi, te apremidi, dine - dlo, vèt te, grès-gratis oswa 1% kefir san limit.

Dezyèm jou a nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene - te vèt ak yon pake nan grès fwomaj gratis (tout san yo pa sik).
2. Manje midi - fwomaj ki gen anpil grès, chadèk.
3. Dine - yon vè 1% kefir.

Twazyèm jou a nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene se yon tas vèt te.
2. Manje midi se yon pwa oswa yon pòm.
3. Dine - yon vè 1% kefir.

Katriyèm jou nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene - 25 gram nan anmè kou fièl 70% nan chokola, te vèt.
2. Dine - yon tranch kèk nan anana fre.
3. Dine - yon vè yogout.

Senkyèm jou nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene - ji nan mwatye yon sitwon, ki fonn nan yon vè dlo tyèd.
2. Manje midi se yon fig.
3. Dine - yon vè kefir, yon sèl fwi nenpòt, eksepte fig.

Sizyèm jou nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene - te vèt ak pòm.
2. Manje midi se chadèk (mwayen ki menm gwosè ak).
3. Dine - yon vè 1% kefir.

Setyèm jou nan yon rejim alimantè grangou

1. Dejene - ji nan mwatye yon sitwon, ki fonn nan yon vè dlo tyèd.
2. Manje midi se yon sandwich ki fèt ak pen sereyal ak fwomaj.
3. Dine - 1% kefir.

Konpare ak sistèm nan anvan yo dekri, sa a se yon rejim alimantè relativman pa grangou, men efikas. Yo nan lòd yo pi fasil pote, li rekòmande yo bwè 2 linèt nan dlo pou mwatye yon èdtan anvan chak repa.

Efikasite nan pèdi pwa sou tankou yon sistèm lajman depann sou konbyen lajan ou gen pwa depase. Plis nan li se, plis la li pral ale. Pa bliye sou sòti avan soti nan rejim alimantè a, se konsa yo pa jwenn pwa tounen. Li rekòmande pratike separe nitrisyon oswa nitrisyon apwopriye pou ke rezilta yo ap konsève.