Pwoteyin rejim alimantè pou yon semèn

Yon rejim alimantè pwoteyin pou yon semèn se yon opsyon ekselan pou moun ki vle debarase m de pwa depase, strenuously angaje nan jimnastik la. Kòrèkteman chwazi rejim alimantè ap ankouraje pèdi pwa, men misk yo pa pral soufri. Pwoteyin satire kò a epi li bay fòs, ki pèmèt ou pèdi pwa, pandan y ap santi bon.

Egzanp yon rejim alimantè pwoteyin pou yon semèn

Premye sou benefis yo, ki metòd sa a nan pèdi pwa se ase. Premyèman, manje pwoteyin yo nourisan, ki pèmèt pou yon tan long pa santi yo grangou. Dezyèmman, apre yon rejim alimantè, li trè fasil pou chanje nan nitrisyon apwopriye , ki pral ede kenbe rezilta a nan pèdi pwa. Ka rejim alimantè a nan yon rejim alimantè pwoteyin pou yon semèn dwe fèt endepandamman, ki baze sou egzanp lan prezante, ranplase pwodwi sa yo ak menm jan, men plis akseptab ba ou.

Yon meni apwoksimatif nan yon rejim alimantè pwoteyin pou yon semèn, ki ka pran kòm yon baz.

Lendi:

  1. Maten: 100 g nan anpil grès ki gen anpil grès grenn ak te san sik.
  2. Goute: difisil-bouyi ze ak yon tranch fwomaj difisil.
  3. Manje midi: 225 g nan vyann bèf bouyi, 155 g nan sòs salad chou ak pwa plen ak lwil oliv.
  4. Aswè: 225 gram nan pwason vapè ak menm kantite lajan an nan tomat.

Madi:

  1. Maten: difisil-bouyi ze, 155 g nan sòs salad seleri ak konkonb, epi sèvi ak lwil oliv kòm ravitaye.
  2. Goute: 150 g nan fwomaj cottage ki ba-grès.
  3. Manje midi: 150 gram nan pwason vapè ak 100 gram nan bwokol kwit.
  4. Aswè: 225 g tete poul bouyi, 155 gram tomat ak fwomaj.

Mèkredi:

  1. Maten: 155 gram nan tomat ak konkonb sòs salad, sezonman ak anpil grès krèm tounen, ak difisil bouyi ze.
  2. Goute: 35 g navèt.
  3. Manje midi: 225 g nan bouyi poul ak 50 g nan fèy sòs salad.
  4. Aswè: 100 g nan lantiy ak 200 g nan vyann bèf konpòte.

Jedi:

  1. Maten: yon omlèt prepare de ze ak 1 ti kuiyè. lèt.
  2. Ti goute: 155 konjesyon tren konpòte ak 100 gram nan konsyans konpòte.
  3. Manje midi: 225 g nan bouk vyann bèf ak tomat.
  4. Aswè: 155 g nan fwomaj cottage ki ba-grès.

Vandredi:

  1. Maten: yon pòsyon nan farin avwàn kwit sou lèt ki gen anpil grès.
  2. Goute: difisil bouyi ze ak yon tranch fwomaj.
  3. Manje midi: 155 g trenng ak 100 g nan pwa.
  4. Aswè: 225 gram nan anpil grès kochon, konpòte ak chou.

Samdi:

  1. Maten: 225 gram bouyi kodenn ak pwa vèt.
  2. Goute: 155 g nan fwomaj cottage granules ak 1 ti kiyè nan siwo myèl.
  3. Manje midi: yon moso nan bouyi bèf ak legim sòs salad, abiye ak krèm tounen.
  4. Aswè: 225 g nan pwason kwit ak zikini.

Dimanch:

  1. Maten: ze fri, kwit nan 2 ze, ak tomat.
  2. Goute: 55 g cashew.
  3. Manje midi: bouyon ak boulèt soti nan trenng ak vèt.
  4. Aswè: yon moso nan lapen konpòte nan krèm tounen ak adisyon nan remèd fèy.

Kòm ou ka wè, meni an pou yon semèn nan rejim alimantè ki ba-kalori pwoteyin se byen senp epi yo pa mande pou preparasyon an nan asyèt konplèks ak itilize nan pwodwi ekzotik.