Ze yo enkli nan lis la nan pwodwi ke yo gen dwa manje pandan peryòd la nan pèdi pwa. Eu yo se Limit, yon moun manje yo san yo pa pè, ak yon moun konplètman eksklizyon soti nan rejim alimantè a .
Benefis ak mal nan rejim alimantè sou jòn poul
Yolk konsidere kòm yon sous ekselan nan vitamin ak mineral anpil. Nan 150 g gen nòmal chak jou nan retinol ak asid pantotènik. Konpozisyon an gen ladan anpil fosololid, ki enpòtan pou manbràn selilè ak fib nè. Gen lecithin jòn - yon sibstans ki gen yon efè antisclerotic ak pozitivman afekte travay la nan sèvo a ak sistèm nève.
Yolks gen kèk dezavantaj. Nan pati sa a nan ze a gen kolestewòl ki pi, se konsa jònze a yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a pou moun ki gen ateroskleroz. Gen grès satire nan li, ki nan gwo kantite yo se danjere a moun ki vle debarase m de pwa depase. Doktè yo ak nitrisyonis pa rekòmande manje plis pase yon ze nan yon jounen.
Nan ki fòm ou ka manje jòn?
Gen plizyè opsyon pou itilize pwodwi sa a, ki ta dwe diskite nan plis detay:
- Yòk kri yo se opsyon ki pi danjere, paske gen yon risk pou enfeksyon ak salmonèl.
- Yolks Fried yo bon gou, men ki pi gwo kalori, depi lwil oliv yo itilize.
- Pou diminye ak jòn nan resèt, li rekòmande yo sèvi ak yon pwodwi ki te vapè-trete. Nan ka sa a, kontni kalorik la pral minimal.
- Bouyi eu yo se opsyon pou kwit manje ki pi popilè. Tan pi bon tretman an se 7-10 minit.
Kouman pèdi pwa sou ze ak jòn?
Resèt la pou rejim lan jòn pou pèdi pwa se byen senp. Rejim alimantè a se strik ak plis pase twa jou yo sèvi ak li pa rekòmande. Yolk nan yon fòm bouyi yo ta dwe manje pou manje maten, ak pa plis pase yon sèl pyès. Pandan jounen an, ou ka manje nenpòt Citrus. Fwi yo ka ranplase ak kefir ki gen anpil grès ak pòm vèt. Yon lòt resèt pou yon rejim alimantè sou eu - konpòte sou dlo chou blan ak jòn koupe. Sa a plat se pou manje maten yo. Pandan jounen an ou ka manje sèlman chou kri. By wout la, kantite lajan an nan yon legim se pa sa sèlman nan nenpòt fason.
De-semèn rejim alimantè sou eu ak pwoteyin pou pèdi pwa
Monodietts sou ze yo konsidere kòm danjere, se konsa nou ofri yon opsyon douser. Mèsi a yon rejim de semèn, nan tan kap vini an ale nan manje a dwa ak kenbe rezilta a pral pi fasil. Dapre enfòmasyon ki egziste deja a pou 2 jou li pral posib pèdi pwa pa 5 kg. Dejene pou tout 14 jou se menm bagay la ak konsiste de mwatye yon chadèk ak bouyi ze. Meni rejim sa a se jan sa a.
Jou # 1:
- manje midi: fwi nan kantite san limit, men li se pi bon bay preferans opsyon san sik.
- dine: 200 g nan vyann ba grès, ki dwe bouyi.
Jou # 2:
- manje midi: 200 g nan tete bouyi oswa kwit ak sòs salad nan konkonm ak vèt, men san yo pa abiye.
- Dine: 2 ze ak yon sòs salad nan tomat, konkonb, pwav, kawòt ak chadèk.
Jou # 3:
- manje midi: tomat ak yon pòsyon nan fwomaj cottage ki ba-grès.
- dine: 200 g nan vyann ba grès, ki dwe bouyi.
Jou # 4:
- Dine: fwi nan nenpòt ki kantite, men se sèlman yon sèl kalite.
- Dine: 200 g nan vyann ki ba anpil grès, ki dwe bouyi, ak yon sòs salad nan ki pa Peye-legim legim.
Jou # 5:
- manje midi: 2 ze ak bouyon san grès
legim: kalbas, kawòt, ak pwa. - dine: 200 g nan vyann ba grès, ki dwe bouyi.
Jou # 6:
- Meni an se ki idantik ak katriyèm jou a.
Jou # 7:
- manje midi: 200 gram nan poul vapè epi yo pa legim-bouyi legim, ak chadèk.
- dine: legim bouyi nan nenpòt ki kantite.
Meni an nan semèn nan dezyèm se menm bagay la, men se sèlman vyann lan bezwen yo dwe ranplase pa pwason maren bouyi. Li enpòtan pandan tout rejim alimantè a kenbe balans dlo a epi bwè omwen 1.5 lit dlo.