Se popilarite nan alimantasyon ete ak otòn legim eksplike pa efikasite yo, sèvis piblik ak jistis fasil tolerans. Akòz kontni kalori ki ba nan legim anpil, rasyon an pa nesesèman limite a ti pòsyon, i.e. Ou ka pèdi pwa san yo pa doulè nan grangou, ak rezilta a ap rete pou yon tan long.
Menu nan rejim alimantè legim pou yon semèn
Rejim alimantè a sou yon rejim alimantè legim se kat manje yon jou, pèt la te espere nan pwa depase pou yon semèn se 3-6 kg. Anplis pèdi pwa, rejim alimantè legim pral ede amelyore po, cheve ak klou, soulaje selulit, ogmante ton nan misk, amelyore dijesyon.
Prensip prensipal yo nan rejim alimantè a legim pou semèn nan:
- soti nan legim yo pèmèt (chou, zukèini, konkonm, tomat, kawòt, piman dous, epina, seleri, pwa vèt , bètrav, pwa, zonyon, joumou), ou ka kwit yon varyete asyèt;
- pou manje maten li se posib yo pwodwi tounen-lèt, pòm, bè, bannann, pen ki soti nan yon farin frans nan yon fanm k'ap pile fanm k'ap pile;
- entèdi - nenpòt vyann, ze, farin frans ak asyèt dous, sik;
- bwè ta pi bon dlo, te èrbal.
Apwoksimasyon meni nan rejim alimantè legim pou yon semèn
- Pou manje maten : fwomaj kot (100 g) ak sòs salad legim (200 g); yon vè yogout natirèl, bè (100 g) ak yon tranch pen (100 g); fig ak lèt lèt (200 g).
- Pou manje midi : okroshka sou kefir (200 g) ak pen (100 g); legim soup (200 g) ak sòs salad chou ak pòm (100 g); legim legim (200 g) ak bouyon legim.
- Pou yon ti goute : kawòt grat ak yon ti kiyè nan lwil oliv legim (200 g); kefir ak remèd fèy (200 g); legim kwit ak fwomaj (200 g).
- Pou dine : legim konpòte (200 g) oswa sòs salad (200 g), konpòte nan fwi sèk san sik.
Si ou vle, ou ka ajoute vèt ak yon ti kantite epis santi bon nan asyèt yo, men li se konseye limite sèl la. Li espesyalman itil yo enkli nan asyèt yo rejim alimantè ak griye jenjanm ak refor, ki kontribye nan akselerasyon an nan metabolis.
Pa gen okenn kontr absoli nan rejim alimantè a legim. Nan prezans nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal, li rekòmande yo sèvi ak legim sèlman ki te chalè trete. Sepandan, anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, li pi bon konsilte yon doktè.