Rejim pou pèdi pwa apre 45 ane

Selon demografik, pifò fanm apwè 45 ane ki gen laj kòmanse pran pwa ak sa a se yon konsekans anpil faktè. Espè yo di ke fanm adilt yo pa bezwen pouswiv paramèt modèl e li se pi bon konsantre sou nitrisyon sante, ki pral ede apwòch pwa a vle. Rejim alimantè a pou pèdi pwa apre 45 ane se yon seri règleman sèten ki pa pral sèlman ede debarase m de liv siplemantè, men tou, sipò sante.

Rejim pou yon fanm apre 45 pou pèdi pwa

Yon fanm ki gen laj dwe bay moute divès kalite grangou, tankou sa a ka yon move efè sou sante. Nitrisyonis kontinye diskite ke desizyon an bon sèlman nan nenpòt laj se nitrisyon apwopriye ak yon vi an sante .

Règleman yo nan pèdi pwa apre 45 ane:

1. Lènmi yo prensipal nan yon figi Mens nan nenpòt laj yo se bagay dous diferan ak patisri. Pen grenn antye, ranplase tout grenn, eksepte biskwit divès kalite ak gato. Pi difisil yo refize bagay dous, men gen ke trik nouvèl plizyè, pou egzanp, olye pou yo sik, sèvi ak yon ti kantite siwo myèl oswa fwi sèk. Manje dous fwi, epi tou li pèmèt yon ti kantite bonbon farin avwàn ak gimov.
2. Apre 45 ane, li nesesè pou mete nan rejim alimantè a pou resèt pèt ki gen manje ki wo nan kalsyòm ak fè. Bagay la se ke ak laj, kantite a nan zo tisi diminye ak zo yo vin frajil. Pou evite pwoblèm, prepare asyèt diferan ki baze sou pwodwi letye, ki pwefere opsyon ba-kalori. Fanm pandan menopoz tou pèdi yon anpil nan fè, nivo nòmal nan ki ka retabli pa manje pwa vèt, fwa ak pòm.
3. Kòm pou figi a, epi pou pèdi pwa se itil pase yon jou nan lage, pou egzanp, yon fwa chak semèn. Chwazi pou tèt ou yon opsyon ki pa pral lakòz malèz. Ki pi popilè a se dechaje sou kefir.
4. Sou jou òdinè, bay preferans manje fraksyon: 3 manje prensipal ak 2 ti goute. Tankou yon konplo ap evite aparans nan grangou ak dezi a yo manje yon bagay danjere.
5. Pou sante ak bèl figi se chay enpòtan ak fizik. Bay laj la deja konsiderab, pa depanse èdtan nan jimnastik la, paske tankou yon rejim, sou kontrè a, ka fè anpil mal. Konplete ki pi bon pou pèdi pwa apre 45 ane vo kap chèche tèt ou nan yoga, aqua aqua, kò flechir.
6. Doktè rekòmande pou itilize kou ki gen vitamin ak mineral konplèks, men pa bliye ke sibstans ki sou itil nan gwo kantite yo jwenn nan fwi ak legim fre, ki ta dwe prezan nan meni an chak jou.
7. Kenbe balans dlo a nan kò a, li se pa sèlman enpòtan pou pèdi pwa, men tou, kenbe yon kondisyon po nòmal, ki, lè gen yon mank de likid, vin sèk ak fese. Pou pèt pwa apre 45 ane, amelyore metabolis, ou dwe bwè pi toujou dlo. Nòmal chak jou a se 1.5-2 lit.

Mwen ta renmen tou pale sou sa ou ka manje nan maten an, nan manje midi ak nan aswè a. Pou manje maten, li pi bon yo chwazi manje ki gen idrat kabòn konplèks ak pwoteyin. Pou egzanp, li kapab yon pòsyon nan farin avwàn farin avwàn ak yon pen grye ak bè oswa omlèt ak legim. Yon goute se apwopriye pou yon goute, men ou ka tou dòlote tèt ou ak konfitur, paske ou bezwen glikoz. Meni an nan manje midi ak dine se menm jan an nan respè anpil, pou egzanp, li se yon pòsyon nan ki gen anpil grès pwason oswa vyann ak sòs salad legim. Nan apremidi a pi wo a, ou ka ajoute yon pòsyon nan soup oswa gani. Si ou santi ou grangou grav nan aswè a, Lè sa a, bwè yon vè kefir.