Rejim alimantè a pou pèdi pwa nan Dr Sergei Agapkin se pa tankou lòt moun yo, paske li te fòme yon plen véritable apwòch entegre nan pwoblèm nan difisil pou elimine pou kilogram depase. Doktè a sijere pou trete pèdi pwa pa tankou yon sèten yon sèl-fwa aksyon, men kòm yon fason nan lavi - apre tout, apwòch sa a pèmèt pa sèlman jwenn rezilta ekselan, men tou, kenbe yo.
Rejim Agapkin pou pèdi pwa: karakteristik komen
Dr Agapkin kwè ke rejim yo pa pral ede w reprann amoni pou tout tan, paske si rejim alimantè ou abityèl yon fwa te mennen nan pwa depase, Lè sa a, sa a pral rive nan lavni an, lè ou retounen nan woutin abityèl la. Se poutèt sa Sergey Agapkin rekòmande pa gaspiye tan sou alontèm ki pèmèt ou byen vit retire pwa, men se pa pèmèt ou kenbe rezilta yo.
Li se vo anyen ki Sergei Agapkin pou alimantasyon endividyèl - chak moun gen karakteristik pwòp li yo, ki vle di ke pa gen okenn sistèm sèl nan nitrisyon ki ta anfòm tout nan yon fwa. Li sipoze ke rejim pèsonèl Dr Agapkin a ta dwe pran an kont yon anpil nan endikatè diferan: laj, sèks, fòm, maladi ki deja egziste, travay ak lòt detay enpòtan ki pèmèt ou chwazi sistèm ki pi apwopriye pou chak moun.
Nan nenpòt ka, meni an nan rejim alimantè a Agapkin gen limit strik. Li konplètman nesesè eskli yon ti lis pwodwi yo. Men sa yo enkli:
- boulanjri, boulanjri, biskwit, sirèt;
- chokola, bagay dous;
- nenpòt bagay dous, eksepte siwo myèl ak fwi sèk.
Nan ka sa a, rejim alimantè sa a pran an kont lefèt ke ak nitrisyon modèn, se yon moun kwonik underfed ak fib, an koneksyon avèk ki li nesesè toujou ap ajoute bran nan manje - apeprè 30-40 gram chak jou. Sa a pral netwaye trip la ak amelyore kapasite motè li yo. Ou bezwen kòmanse piti piti, paske yon ogmantasyon byen file nan fib nan manje ka mennen nan pwoblèm ak dijesyon.
Yon eleman enpòtan nan yon rejim alimantè apwopriye se Dr Agapkin konsidere pwodwi letye, paske yo gen yon anpil nan bagay sa yo itil ak an menm tan an gen yon kontni relativman ba kalori. Espesyalman li resevwa yogout, yogout, kefir ak fèrmante lèt konn kwit nan fou.
Men vèt te ak lèt, ki rejim anpil rekòmande, Dr Agapkin rejte, konsidere li yon pwodwi ki se potansyèlman danjere pou jwenti.
Kòm nan anpil lòt sistèm, yo preferans bay isit la nan nitrisyon fraksyon, ki gen ladann nan yon ti kantite pòsyon lè w ap pran an kont 4-5 manje sèl. Opsyon ki pi bon se manje nan menm tan an chak jou.
Rejim alimantè Sergey Agapkin a: meni an
Kòm nan pifò sistèm pèdi pwa, gen yon meni egzanplè, ki baze sou ki ou ka panse sou rejim alimantè ou.
- Dejene : sòs salad nan legim fre, omlèt soti nan de ze ak yon ti kiyè nan Bran.
- Dezyèm manje maten : mwatye tas fwomaj cottage ki ba-grès oswa yon vè yogout natirèl ak mwatye yon pòm, pwa oswa bannann.
- Manje midi : yon ti pòsyon nan pwason kwit oswa tete bouyi poul ak
legim konpòte, yon ti kiyè nan smoul oswa yon moso pen ak Bran. - Goute : mwatye tas fwomaj cottage ki ba-grès oswa yon vè yogout natirèl ak mwatye yon pòm, pwa oswa bannann.
- Soupe : bouyi oswa kwit poul, sòs salad nan legim fre, yon tranch pen.
Yon pati enpòtan nan rejim Dr Agapkin a se espò, paske otè a nan sistèm sa a se youn nan ekspè yo ki pi popilè nan yoga. Sa a direksyon, ansanm ak egzèsis pou l respire, li rekòmande pou tout moun ki vle jwenn amoni ak lapè nan tèt ou. Anplis de sa, doktè a rekonèt kouri, mache ak aktivite dlo: naje ak Aqua aerobic. Menm apre yo fin reyalize pwa a vle, li rekòmande pa kite sa a vi.