Lèt ak pwodwi letye se yon popilè, divès ak popilè kategori nan manje ki pi fò moun konsome chak jou. Men, kèk konnen ke pou byen yon bon bout tan deja devlope yon sistèm nan pèdi pwa ki baze sou lèt. Te rejim alimantè lèt pou pèdi pwa ki te kreye pa angle dietician G. Benjamin an ak jodi a gen plizyè opsyon ki diferan nan konpozisyon an nan pwodwi ak dire.
Rejim alimantè lèt pou 7 jou
Lèt se yon pwodwi ki ankouraje deba konstan nan mitan pwofesyonèl medikal sou itilite li yo pou yon granmoun. Men, se tradisyonèlman lèt konsome nan nenpòt ki laj, paske se konpozisyon li yo rampli ak sibstans ki sou itil sa yo:
- vitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karotèn;
- nan yon pakèt domèn mineral, plis pase 50 non (kalsyòm, fosfò , potasyòm, yòd, mayezyòm, fliyò, zenk, nikèl, fè, elatriye);
- konpozisyon an nan pwoteyin se moun rich, ki gen ladan imunoglobulins ak anzim ki pi enpòtan yo.
Lèt se erè atribiye nan bwason, kòm konpozisyon an ak valè nitrisyonèl li se yon pwodwi manje plen plen véritable. Rejim alimantè Dairy pou divès kalite varyasyon meni ka, kòm yon jistis rijid mono-rejim alimantè, fèmen nan grangou, ak byen balanse ak limite.
Meni an nan yon rejim alimantè lèt rijid pou 7 jou konsiste sèlman nan lèt fre, ki dwe itilize selon konplo sa a:
- 1 jou - 1 chemine. lèt chak 2 èdtan (7 atik nan yon jounen);
- 2 jou - 1 chemine. lèt nan yon lè ak yon mwatye (9 atik nan yon jounen);
- Jou 3 - 1 chemine. lèt nan yon èdtan (12 atik nan yon jounen);
- Jou 4 - 1 chemine. lèt chak 45 minit (18 vè chak jou);
- 5, 6 ak 7 jou - 1 chemine. lèt chak 30 minit (24 atik nan yon jounen).
Tankou yon rejim difisil pa ka kenbe tèt ak chak, se konsa gen yon vèsyon ki lejè nan rejim alimantè a lèt, ki gen ladan pa lèt, ak pwodwi ekreme lèt. Yon meni apwoksimatif nan manje ke ou bezwen bwa nan semèn nan:
- Dejene - 1 tas kefir oswa yogout bwè;
- Dejene nan dezyèm - 200 g grès-gratis fwomaj kotaj;
- Manje midi - marmit soti nan fwomaj cottage ki gen anpil grès ak adisyon a nan yon ti kantite fwi;
- Dine - yon vè yogout.
Lèt rejim alimantè ka dire pi lontan, men Lè sa a, ou bezwen ajoute fwi, legim, fwomaj ki gen anpil grès, fwomaj Cottage, bouyi vyann mèg ak bouyi ze pou manje midi, san sik vèt. Lè rejim, ou bezwen konsidere plizyè faktè enpòtan - lèt yo ta dwe bwè nan sann ti, yon rejim alimantè strik pa ka obsève plis pase 7 jou anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, konsilte yon doktè.