Rejim alimantè a Swedish

Rejim alimantè Swedish se yon fason inik pou pèdi pwa nan yon rejim balanse, ki byen adapte, epi trè byen vit: nan yon semèn ou ka pèdi jis sèt kilogram, ak sa a san yo pa santiman nan grangou ak lòt pwoblèm. Sepandan, metòd la se pa bon pou gason mens, ki peze apeprè 50 kg, men pou dam ki peze plis pase 65-70 kg.

Nimewo a nan manje se estanda a - twa pou chak jou. Entèval ki genyen ant manje yo fikse pa ou, men li pi bon ke li se menm bagay la.

Premye jou a

1. Dejene. Buckwheat ak lèt ​​oswa separeman bwè yon vè lèt.
2. Manje midi. 100 g fwomaj ki ba-grès, leti (tomat, Bulgarian pwav, zonyon), yon vè lèt.
3. Dine. 3 pòmdetè kwit, sòs salad soti nan 200 g nan bètrav bouyi ak krèm tounen, yon moso pen RYE.

Dezyèm jou a

1. Dejene. Buckwheat ak lèt ​​oswa separeman soti nan Buckwheat bwè yon vè lèt.
2. Manje midi. 2 pòmdetè nan yon inifòm, 250 g nan pwason nan yon fòm bouyi, sòs salad soti nan vèt ak lwil legim.
3. Dine. Pòsyon nan sòs salad soti nan chou ak zonyon ak lwil oliv, yon pè nan difisil-bouyi ze, yon vè 2.5% grès kontni nan lèt.

Twazyèm jou a

1. Dejene. Yon vè lèt, yon sandwich pen ak fwomaj.
2. Manje midi. 250 g nan poul (ou ka menm fri), yon sòs salad nan legim fre, yon vè ji pòm.
3. Dine. Pòmdetè kraze anba yon kwout fwomaj, yon moso pen RYE, yon vè lèt.

Katriyèm jou a

1. Dejene. Yon vè ji (pòm), 2 griye, cheche nan yon chodyè fri sèk.
2. Manje midi. Yon moso vyann bouyi ak Buckwheat, yon gwo pòm.
3. Dine. Yon ti bouyi bouyi, yon sòs salad nan tomat ak zonyon, yon vè lèt.

Senkyèm jou a

1. Dejene. Orange ak yon vè yogout.
2. Manje midi. Pòmdetè kraze ak kwit ak te.
3. Dine. Orange, nenpòt fwi, yon vè ji pòm.

Jou a Sizyèm

1. Dejene. Buckwheat ak lèt.
2. Manje midi. Pòmdetè kwit nan fou ak yon ti vyann bouyi, yon ti pòm ak yon zoranj.
3. Dine. Yon ti bouyi bouyi, yon sòs salad nan konkonm, chou ak zonyon.

Setyèm jou a

1. Dejene. Yon ti bouyi bouyi ak yon vè lèt cho.
2. Manje midi. Pòmdetè kwit nan fou ak pòsyon an mwayèn nan nenpòt pwason, pòm, zoranj, yon vè ji (zoranj).
3. Dine. Vyann bèf, sòs salad legim (tomat, konkonb), pòm, yon moso pen RYE, yon vè ji pòm.

Idealman, lè manje a ta dwe menm chak jou. Li pi bon distribye èdtan nan manje respire: pou egzanp, manje maten nan 9:00, manje midi nan 13:30, dine nan 18:00. Manje entèdi yo tout sa ki pa nan lis nan rejim alimantè a.