Oh, ki jan yo deplase ansanm pase'l la. Ki jan yo gade nan nou soti nan kouvri nan "gloss". Nou vle vin tankou yo. Fè menm fasilite nan kò a ak pwòp tèt ou-konfyans. Men, nan premye gade, ou konnen, se mansonjè. Dèyè ekran an nan egalite manti travay la chak jou difisil sou tèt li, sou kò ou. Se konsa, sou ki kalite alimantasyon yo se modèl yo chita?
Rejim modèl tèt
Pran, pou egzanp, Natalia Vodianova. Li pi pito manje nitrisyon. Wi. Kalandriye kalandriye altène ak manje trè mèg pandan tout jounen an.
Nan vire, modèl anwo a, Gisele Bundchen, ajoute Tabasco ak chili-pwav sòs manje l 'yo, kwè ke sa yo engredyan de yo se bouleur ekselan grès. By wout la, doktè brezilyen dakò ke kayèn pwav la èkstrèmeman vitès moute pwosesis metabolik nan kò a.
Alimantasyon sa yo se nan asenal la nan chak modèl tèt. Men pafwa ou dwe aji nan fason ki pi grav.
3-jou rejim alimantè modèl
Sou Ev nan antre nan Podium a oswa kòmansman an nan yon sesyon foto gwo, youn dwe kòm ideyal ke posib. Li depase kg pa pèmèt. Lè sa a, rejim alimantè a modèl pou 3 jou se opsyon ki pi bon. Gen de fason yo pèdi pwa avèk èd yo.
Premye a ak pi popilè se "3 jou" rejim alimantè a. Pou jou sa yo ou ka pèdi jiska 4 kg nan pwa. Meni an se senp:
- manje maten - ze mou-bouyi;
- dezyèm manje maten ak manje midi - 125 g grès-gratis fwomaj kotaj ak te san sik.
Entèval ant manje se 2.5 èdtan. Yon rejim san patipri rijid nan modèl, opsyon nan pwochen yo pral pi fasil.
Se konsa, nan varyasyon nan dezyèm, bagay la prensipal se restriksyon an nan konsomasyon kalori. Yon jou se akseptab pa plis pase 1000. Plus, ou bezwen bwè yon anpil nan likid cho ki pral ede Geri kò a. Sou sik - yon tabou. Men, nou ka fini repa nou yo ak dine, ki pral siyifikativman diminye estrès pou kò a.
Modèl rejim pou semèn nan
Si tèm yo pa boule, Lè sa a, ou ka eseye ak yon rejim alimantè modèl chak semèn, kote ou ka pèdi jiska sèt kg nan pwa. Meni an tou se senp:
- Dejene - byen bonè nan maten an yon koup nan ze poul (pa fri) oswa 60 g nan poul, yon sèl pyès nan pen (de preferans RYE), ki kouvri avèk yon kouch mens nan bè. Plus vèt te oswa dlo cho sèlman;
- Dejene nan dezyèm se sèlman te vèt;
- manje midi - nan 2-3 pm ou ka manje pa plis pase 150 gram nan vyann ba grès oswa pwason ak yon sòs salad nan vèt ak pwa. Ou ka ajoute yon fwi kèk;
- apremidi te - dlo cho oswa te vèt san yo pa sik;
- dine - de preferans anvan 7 pm - 300-400 gram nan legim vèt.