Sèjousi, anpil fanm ki vle gen yon figi egzak epi pèdi yon koup liv siplemantè eseye anpil diferan kalite rejim, kenbe tèt yo nan liy strik ak kalkile chak kalori.
Youn nan fason ki pi popilè ak efikas yo debarase m de pwa vle, se rejim alimantè a klasik angle , diferan pa sèlman nan varyete nan manje ki akseptab nan rejim alimantè a, men tou, byen bèl ak enpresyonan rezilta yo. Si ou deside di orevwa ak liv siplemantè nan fason sa a, Lè sa a, atik nou yo ap vin pou ou yon asistan ekselan.
Rejim alimantè angle pou pèdi pwa
Sa a pi popilè ki ba-kalori rejim alimantè dire pou 21 jou. Tout tan sa a ou ka manje vyann, pwason, pwodwi letye, osi byen ke legim ak fwi. Jodi a, gen anpil varyete nan rejim alimantè angle a pou pèdi pwa, men prensip prensipal la nan li se altènasyon an nan jou pwoteyin ak legim, dire a nan chak 2 jou. Prensip sa a trè enpòtan, si ou pa swiv li, rezilta a pa pral satisfè atant ou yo.
Gen kèk nitrisyonis konpare "angle fanm lan" ak yon menm sevè rejim alimantè Japonè, epi pafwa menm konsidere li pi efikas, kapab aleje kò a pa 12-18 kilogram. Rejim alimantè a pwoteyin angle pèmèt pa plis pase yon fwa chak ane, ak rès la nan peryòd la se pi bon divèsifye ak dechaje jou 1-2 fwa nan yon semèn, ak pwodwi yo menm.
Si ou konfòme ak rejim alimantè sa a, kò a boule grès pou kont li, menm jan pwodwi sa yo ki enkli nan meni an nan rejim alimantè a angle genyen yon kantite minimòm kalori. Anplis de sa, gras a fib la , li te ye nan nou, ki genyen nan legim, fwi ak porridges, trip la retire nan kò a tout manje endijè ak sibstans danjere, ki se enpòtan pou sante nou an.
Kreyòl ayisyen
Konsidere pwodwi ki bezwen konplètman elimine. Sa a - sèl, sik, pwodwi farin frans, bagay dous, gra ak manje fri, mayonèz, lòt kalite sòs, legim-wo kalori ak fwi, tankou rezen, rezen, pwa, melon, persimmons, ak nan kou alkòl.
Pou pèdi pwa sou rejim alimantè a angle, manje yo ta dwe pran 5-6 fwa nan yon jounen, ak yon entèval nan pa plis pase 3 èdtan epi li pa pita pase 18-19 èdtan. Epitou, nan moman sa a ou pa ta dwe chaje tèt ou ak egzèsis lou fizik.
Li enpòtan tou pou yo bwè omwen 2 lit dlo yon jou, osi byen ke te èrbal oswa vèt. Tout asyèt yo ta dwe kwit nan yon chodyè doub oswa sou yon gri san lwil legim. Pou amelyore dijesyon, nan mitan lannwit ou ta dwe bwè 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan lwil pye koton swa.
Meni an nan rejim alimantè a angle pou de la an premye nan jou ki pi "lou" grangou a gen ladan:
- lèt oswa kefir-1l;
- tomat ji - 1 atik;
- cheche pen nwa - 2 tranch.
Pou pwochen jou yo pwoteyin nan rejim alimantè a angle, altène ak legim, li se make:
- Dejene: kafe decaffeinated oswa te - 1 vè, pen nwa - 1 moso, siwo myèl - ½ ti kiyè.
- Goute: pen nwa - 1 moso, vèt te oswa grès kefir - 1 vè, nwa - 1/3 tas.
- Manje midi: bouyon soti nan vyann oswa pwason, pwason bouyi oswa vyann - 150-200 gram, vèt ti pwa - 2 ti kuiyè. L., nwa pen - 1 moso.
- Dine: difisil fwomaj - 50 g, nwa - 1/3 tas oswa ze bouyi - 2.
Apre sa, de jou legim vini. Maten an kòmanse ak yon tas dlo bouyi cho ak adisyon nan ji sitwon. Meni an legim nan rejim alimantè a angle se jan sa a:
- Dejene: yon pòm - 2 pcs., Oswa yon zoranj - 2 pcs.
- Goute: nenpòt fwi, eksepte bannann.
- Manje midi: soup legim, ak eksepsyon de pòmdetè, ak yon kiyè nan lwil legim.
- Dine: siwo myèl - ½ ti kiyè, leti sou lwil oliv tounsòl, te vèt - 1 vè.
Jou a 21yèm nan tankou yon rejim alimantè angle repete premye a. Lè sa a, piti piti, eseye prezante manje divès kalite nan rejim alimantè ou.