Konbyen kalori ki nan ze a bouyi?

Ze poul gen lontan yo te enkli nan rejim nou an kòm yon pwodwi entegral, menm si yon moun pa manje yo nan yon fòm "pwòp", ze yo toujou "tonbe" nan meni an. se yon pati nan pi fò nan pwodwi yo ke nou itilize chak jou. Boulanj, mayonèz , pwodwi vyann, krèm, kèk kalite pasta, sirèt, elatriye tout pwodwi sa yo yo souvan prezan sou tab nou an. Syantis yo te lontan te pwouve ke ze pote benefis enpòtan nan kò imen an, espesyalman pou ze bouyi, paske menm nutrisyonist rekòmande lè l sèvi avèk pwodui sa a pandan pwosesis la nan pèdi pwa. Ann eseye chèche konnen konbyen kalori ki genyen nan ze ki bouyi, e ki benefis ou ka jwenn nan itilize pwodui sa a.

Konbyen kalori nan yon ze bouyi?

Kalorik kontni nan 1 ze bouyi se 72 kcal pa valè mwayèn, nan kou, figi sa yo ka varye depann sou gwosè a nan ze a tèt li. Pwodui sa a bon pou manje pou manje maten menm pandan yon rejim alimantè, paske ze yo fasil absòbe kò a ak nan menm tan an yo soulaje grangou. Kontni nan kalori nan ze poul bouyi pou chak 100 g se sou 160 kcal, Se poutèt sa, fè pwodwi sa a itil epi yo pa piye figi a, pa abize li, yon jou ap ase 1-2 moso epi li se dezirab yo manje ze bouyi ak legim yo. Men, si sa yo kalori yo twòp pou ou, Lè sa a, ou ka konsome sèlman pwoteyin, paske kontni an kalori nan yon sèl ze bouyi san yo pa jòn se 18 kcal an mwayèn. Si nou pran an kont lefèt ke pwoteyin lan se trè itil pou sante, Lè sa a, opsyon sa a se endepandan apwopriye pou moun ki vle diminye pwa yo. Gen menm rejim ki ba-karb ki baze sou ze bouyi, kidonk si ou deside debarase m de kèk liv siplemantè, Lè sa a, manje ze ap ede ou.

Benefis yo nan ze bouyi

Konpozisyon nan ze bouyi se satire ak vitamin esansyèl, asid amine, mineral ak eleman nitritif divès kalite, gras a ki pwodwi sa a se nan gwo benefis nan kò imen an:

1. Ze kontribye nan pwoteksyon nan nè a optik, anpeche devlopman nan katarak.
2. Mèsi a lezitin, ze nòmalize fonksyone nan fwa a ak kanal kòlè, nouri sèvo a, kidonk amelyore memwa, fonn plakèt nan mi yo nan veso sangen, ak Se poutèt sa anpeche ensidan an nan maladi kè.
3. Vitamin E ede debarase m de fatig, imè, ranfòse sistèm nève a.
4. Akòz kontni an gwo nan kalsyòm, ze bouyi kontribye nan ranfòse nan tisi zo.
5. Vitamin K, ki se yon pati nan ze yo, ki nesesè pou san kayo.
6. Cholin, ki prezan nan jònze a, anpeche Aparisyon ak devlopman nan kansè nan tete.
7. Ze yo se yon ekselan zouti prevantif pou maladi osteyopowoz la.
8. Ze trè itil pou fanm ansent, paske nan konpozisyon sa a pwodwi gen asid folik , ki favorableman afekte devlopman nòmal nan fetis la.
9. Ze boule ogmante fonksyon yo pwoteksyon nan kò a.
10. Akòz kontni an varye nan mineral, ze yo yo mete kanpe nan travay kè a, ankouraje fonksyone nan glann tiwoyid, retire depase likid ak toksin nan kò a, kontwole pwosesis metabolik yo.
11. Nan yon kantite lajan modere yo rekòmande pou ilsè nan lestomak.
12. Ze yo se yon sous natirèl nan pwoteyin.
13. Malgre ti kontni kalorik la, ze bouyi ranpli kò a ak enèji.
14. Vitamin A fè pwomosyon fòmasyon ak devlopman nan selil nouvo.