Koupe pen an bon ak move

Précédemment, te konsidere tankou pa gen anyen plis pase dechè, men moun yo pi plis te kòmanse pran yon enterè nan yon rejim ekilibre ak yon vi an sante, plis popilè a pwodwi sa a te vin. Syantis yo te deja pwouve ke pou pen an imen kò ak Bran se pi plis itil.

Konpozisyon nan pen bran

Vitamin nan pen an ak grenn gen ladan yo tankou PP, K, B vitamin. Li se tou rich ak Selenyòm , fosfò, potasyòm, sodyòm, kolin, Manganèz ak kalsyòm, ki gen pou itilize pou kò imen an difisil a ègzajere. Kontni an kalori nan pen an koupe-grenn pou chak 100 gram se 248 kcal, men menm malgre sa a, yon figi jistis segondè, li refere a pwodwi dyetetik. Epi paske nan inik li yo vitamin-mineral konpozisyon, sa a se pwodwi enkli nan meni an guérison.

Ki sa ki itil pou pen bran?

Itilize nan otrubnogo pen se akòz prensipalman nan prezans nan li nan vitamin. B6 nan vitamin ki genyen nan pen sa a nan anpil ap pran swen nan balans sikolojik ou. Nòmal fonksyone nan sistèm nève a ap bay vitamin B12. Pale sou benefis ki genyen nan asid ascorbic ak E vitamin, pa gen, paske sa yo vitamin nan pen ak Bran se nan abondans. Genyen tou yon anpil nan asid lipomik nan pwodui sa a, nan ki kò a bezwen pou sipò nan lavi nan anpil sistèm. Zenk, ki genyen nan pen sa a, ki nesesè pou operasyon an nòmal nan sèvo a. Natirèlman, sa a kalite pen se pa konsa bon plat ak abitye nan pifò moun, men li se yon ranplasan ekselan pou pen ble regilye.

Tete pen pou pèdi pwa

Si ou deside goumen ki twò gwo ak baton nan yon rejim alimantè, li pa nesesè konplètman refize pen. Ka pen an abityèl dwe ranplase ak pen ak Bran. Fibre, ki li gen, pa sèlman bay yon sans de saturation, men tou, kontribye nan retire nan kò "nesesè" kò yo. Chita sou yon rejim alimantè, ou ka peye yon koup la tranch pen sa yo nan yon jounen. Menm si ou pa bwa nan rejim, li rekòmande pou fè aranjman pou jou okazyonèl nan rès, konsome sèlman te vèt, salad legim ak pen bran nan tan sa a. Li konseye pou fè sa chak 3 semèn. Benefis ki genyen nan pèdi pwa pou yo trè endesi, men si ou antre nan pwodwi sa yo nan rejim chak jou ou yo, yo pral gen yon enpak pozitif sou sante ou ak fòm kò.

Kontr pou itilizasyon pen otrubnogo

Malgre tout benefis li yo, pen bran ak mal ka lakòz sante. Sepandan, li posib sèlman avèk maladi sa yo tankou kolit, pankreatit, emoroid, ilsè nan duodenom la ak lestomak, doulè nan etap nan egi. Sa a se eksplike pa lefèt ke bran an ki genyen nan pen an, yo te patikil koryas, ka kreye difikilte adisyonèl ak pwosesis yo oswa domaj ògàn la malad.