Peking chou se yon pwodwi bèl bagay, ki chak jou ta dwe jwenn yon kote nan rejim alimantè a nan nenpòt moun ki diminye. Tankou tout legim fèy, tankou chou se ekstrèmman itil pou ògàn dijestif, ak kontni ba kalorik li yo pèmèt ou manje plen vant ou ak pèdi pwa fasil.
Peking chou pou pèdi pwa
Chimik rejim alimantè pèmèt pa sèlman nan efektivman diminye pwa, men tou, yo geri divès maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Anplis de sa, Peking chou efektivman batay kont tèt fè mal, anemi ak divès kalite maladi nan sistèm nève yo.
Plus ki pi enpòtan nan Peking chou se ke li trè volumineuz, e menm yon ti kantite li ka kreye yon sans de sasyete. Anplis de sa, li gen sèlman 14 kalori pou chak 100 gram. Li se enkli nan lis la nan pwodwi ak sa yo rele kontni negatif kalorik la - pou pwosesis li yo kò a depanse plis enèji pase sa li resevwa soti nan li. Se konsa, ou ka manje l 'jouk li se satire, e pa gen pwoblèm konbyen lajan ou manje l', ou pa pral jwenn pi bon, men sou kontrè a, yo pral pèdi pwa. Jis yon pwodwi nan rèv!
Peking chou: rejim alimantè
Gen yon anpil nan varyant nan rejim alimantè a sou chou a Peking, li tout depann sou ki jan byen vit ou bezwen rezilta yo:
- Vit pèdi pwa pou 1-2 semèn: manje sèlman salad soti nan Peking chou (resèt ou pral jwenn anba a), bouyi poul ak vyann bèf. Apre reyisi rezilta yo vle, kite sòs salad la chou pou dine, ak otreman manje kòm dabitid. Pou yon semèn ou ka pèdi jiska 3-4 kg.
- Pèdi pwa pou parese a: manje kòm dabitid, men olye pou yo yon dine dans, manje yon sòs salad plen nan Peking chou. Pou reyalize rezilta pi vit, ou ka ajoute chou rasyon nan manje maten. Pwa pral ale nan yon pousantaj de 0.5-1 kg chak semèn, tou depann de kontni an kalorik nan rès la nan rejim alimantè ou (si ou manje yon anpil nan gra, boukannen, dous, Lè sa a, vitès la pral ralanti, epi si ou manje fasil, ou pral pèdi pwa pi vit).
- Pèdi pwa pou moun ki vle pèdi pwa yon fwa pou tout. Metòd sa a pèmèt ou abitid kò a nan yon rejim alimantè ki bon. Ou pral grandi mens nan yon vitès modere, 0.5-1 kg chak semèn, men akòz fòmasyon nan abitid manje apwopriye, ou pa pral pran pwa apre rejim alimantè a se sou, espesyalman si ou kontinye manje nan yon fason sanblab. Rejim alimantè:
- Dejene: yon sòs salad nan Peking chou + ze fri, oswa yon pè nan ze bouyi, oswa yon bòl sereyal;
- goute (si ou vle manje): zoranj oswa pòm;
- dine: yon sòs salad nan Peking chou, yon pòsyon nan nenpòt ki soup;
- apremidi te (si ou vle manje): lètkaye fwomaj, oswa yon mwatye tas tas fwomaj, oswa fwi;
- dine: yon sòs salad nan Peking chou, vyann bèf bouyi oswa poul;
- anvan ou ale nan kabann (si ou vle manje): yon vè 1% kefir.
Manje nan fason sa a, ou pral byen vit avi chanjman ki pozitif pa sèlman nan figi ou, men tou, nan sante ou.
Salad ki soti nan Peking chou ak kontni kalori yo
Kòm nou te deja eksplike, Peking chou ede pèdi pwa vit ase, men moun byen vit vin anwiye ak gou yo menm, pou yo ka chanje ak complétée:
- Classic sòs salad . Koupe yon bòl an Peking chou, ajoute yon sèl ti kras. Kòm yon abiye, melanje 1: 1 ji sitwon ak lwil oliv legim (mwatye ti kiyè). Kontni kalorik se sou 15 kcal pou chak 100 gram.
- Salad ak vèt . Koupe yon bòl an Peking chou, ajoute zonyon vèt, koryandè, pèsi, Dill. Sezon ak yon ti kantite yogout klasik blan san yo pa aditif oswa kefir. Kontni kalorik se apeprè 35 kcal pou chak 100 gram.
- Japonè sòs salad . Koupe yon bòl an Peking chou, ajoute gen yon konkonb, bann koupe, voye ak wowoli. Melanje 2-3 gwo kiyè. Kiyè nan sòs soya ak 1-2 galik nan lay kraze, sezon ak sòs salad. Kontni kalorik se apeprè 30 kcal pou chak 100 gram.
- Salad se remoute kouraj . Koupe yon bòl an Peking chou, ajoute ze a koupe. Kòm yon abiye, melanje 1: 1 ji sitwon ak lwil oliv legim (mwatye ti kiyè). Kontni kalorik se apeprè 40 kcal pou chak 100 gram. Olye pou yo ze, ou ka ajoute yon ti ponyen nan bouyon chili bouyi.
Peking chou ka manje antyèman, paske li pa gen yon kòd lonbrik. Espès sa a se dépourvu nan anmè, ki se karakteristik nan cha a menm blan, li se douser ak pi bon yo itilize, men gen anpil nan vitamin, mineral ak fib nan li.