Pou anpil fanm, sekrè yo nan yon vant plat epi yo rete sekrè. Li se nan zòn sa a ke gen anpil grès ki pi fè tèt di, e souvan menm epwizan antrennman pa ka fè yon pli lèd disparèt oswa omwen kontra. Sepandan, si ou konfòme yo ak yon rejim espesyal pou yon vant plat, pwoblèm sa a ka rezoud.
Rejim pou yon vant plat
Si ou gen yon kesyon sou ki jan yo manje yo ka resevwa yon vant plat, li sèlman di ke nan moman sa a ou ap manje wout la sa ki mal, epi si ou kontinye fè sa, vant ou yo pral nan menm kondisyon an. Depi ou ka jwenn yon vant plat pa yon rejim alimantè kout sèlman pou yon kout peryòd de tan, kèk dispozisyon nan sistèm sa a manje yo ta dwe pratike toujou ap.
Pou egzanp, sonje sa yo manje-lènmi pou yon vant plat ak pèmèt yo nan tèt ou pa pi souvan 2-3 fwa nan yon mwa pou yon ti pòsyon:
- boulanjri, pen blan, nenpòt patisri, sirèt, gato, patisri, konbinezon de farin ak vyann;
- vit manje, manje fri, tout bagay ki kwit fon-fri;
- nenpòt pwodwi ki gen yon anpil nan sik - chokola lèt, dous soda, elatriye.
Si ou eskli yo nan rejim alimantè a, konsidere ke mwatye batay la te deja fè. Rès la pral fè manje a bon: anpil sereyal, fwi, legim ak vyann ki gen anpil grès, pwason ak bèt volay. Pou desè - jele, gimov, yogout. Epi, nan kou, manje nan ti pòsyon 5 fwa nan yon jounen!
Rejim pou yon vant plat: yon meni apwoksimatif pou yon jou
Pou fè sistèm pi klè, nou pral trase yon meni pou jounen an:
- manje maten - yon plak nan nenpòt ki sereyal, fwi;
- dezyèm manje maten - te san sik, yon sandwich ak fwomaj;
- dine - yon plak ki gen anpil grès soup, sòs salad legim;
- Mid - maten goute - yon vè yogout ak fib (vann nan famasi a) ak fwi;
- dine (3-4 èdtan anvan dòmi) - diri ak legim ak pwason (poul).
Kòm ou ka wè, li pa nesesè yo dwe grangou. Li enpòtan ke chak pòsyon adapte sou yon plak leti estanda - sa a ap sove ou soti nan suralimantasyon ak ede fè vant ou
Kouman byen vit fè vant la plat?
Si ou rèv pou trape yon vant plat pou yon mwa, yon sèl rejim alimantè pou kont li pa ta dwe konte. Li pral, nan kou, bay yon efè, men se pa osi vit ke ou vle. Se poutèt sa li enpòtan konekte charj yo ki pi senp fizik - kouri (ou ka menm kouri sou tèren an), sote kòd oswa baskile trese.
Angaje yo nan ase 3-5 fwa nan yon semèn pou minit sèlman 30-40. Asire ou ke, yon vant plat ak ren yo vo li simonte tèt ou plizyè fwa nan yon semèn. Anplis, trese nan baskèt la oswa kouri sou tèren an ka konbine avèk gade seri televizyon pi renmen ou.