Dè milyon de fanm nan tout mond lan nan aswè yo antre nan yon batay inegal ak apeti yo , ki sou yo ak sou ankò vin yon viktwa kraze. Kòm yon rezilta, yon atitid move nan maten an ak byen ki baze sou santimèt depase sou senti a ak ranch. Ak ki sa ou ka manje nan mitan lannwit pa jwenn pi bon ak debarase m de grangou? An reyalite, gen pwodwi sa yo, ak lis yo se pa konsa pou sa modestes, bagay la prensipal se ke nan aswè a je ou ankò pa tonbe sou bagay dous.
Kisa ou ka manje nan mitan lannwit?
Syans Anpil te konfime ke manje dans nan aswè a kontribye nan pran pwa. Men, si pandan jounen an nan konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante, Lè sa a, ti ti goute nan aswè a pa pral domaj figi a nan tout. Men, kontni an kalorik nan manje sa yo ta dwe anfòm nan pousantaj la total chak jou.
Se konsa, ki sa ou ka manje pou nwit la la? Opsyon ideyal yo pral fwi, tout ti goutyè, fwi, muzli ak yogout ki gen anpil grès, farin avwàn ak lèt soya, pòmdetè kwit oswa bouyi, yon sandwich ak tranch bouyi poul ak tout grenn pen, yon bòl tomat soup. Li se dezirab ki kontni an kalorik nan ti goute anvan kabann pa gen dwa depase 100-200 kcal, pandan w ap bezwen parye sou kontni segondè pwoteyin ak idrat kabòn . Etranj ase, lèt la pa entèdi, se konsa sèvi ak yo ap ogmante nivo a triptofan, responsab pou detant ki pi bon, ki se konsa nesesè anvan ou ale nan kabann. Men, grès manje anvan kabann se kontr, li pral ede w jwenn pwa, epi li pral anpeche ou tonbe nan dòmi.
Èske mwen ka manje yon pòm oswa yon bannann pou nwit lan la?
Chak ti fi diminye konnen sou trètr nan fwi - yo sanble yo pa patikilyèman segondè-kalori, men paske nan sik ka vin yon obstak grav nan lit la pou yon kò ideyal. Se konsa, ou ka manje yon mandarin nan mitan lannwit, manje yon pòm oswa yon bannann? Li sanble ke fwi sa yo pa pral mal figi nou yo si yo manje nan aswè a. Men, gen yon pwoblèm nan kantite, si ou manje yon liv nan pòm anvan ou ale nan kabann, pa rete tann pou yon vant plat nan maten an. Nan lòd pa fè twòp l ', dyetetist yo avize divize fwi a nan tranch oswa koupe an ti moso. Si ou pa ka manje yon pòm, bwè li ak te vèt oswa èrbal, yon santiman ti tay nan grangou ka epi yo pral rete, men dezi a manje tout founiti yo nan frijidè a ap pèdi.