Nou pa pral tante ou grangou-frape ak alimantasyon, epi nou pa pral pale sou divès kalite èd pou pèdi pwa, ki nou pral pita jwenn soti nan wout la. Ou konnen parfe byen ke ki twò gwo ou a se rezilta kèk erè nan nitrisyon. Se konsa, yo nan lòd yo ajiste pwa a (al gade metabolis la), li nesesè elimine entèferans la. Sou kòman yo manje pèdi pwa li ak anpil atansyon pwochen.
Pouvwa Mode
Premye atik la sou lis la, ki jan yo manje, pèdi pwa ki dwe pa pwodwi dyetetik, men nan fason yo absòbe. Pandan jounen an ta dwe gen 4-5 manje, nan ki de yo se ti goute sante.
Si ou pa gen manje maten, li pa etone ke ou yo pare yo manje yon elefan nan manje midi, epi pou manje yon anmbègè-pa gen okenn, e ke ou satisfè tout sikolojik ak fizyolojik "undernourses" nan aswè a avèk èd nan yon frijidè-e menm plis konsa.
Syantis yo te pwouve nan eksperyans la ke si nou chanje dine nou yo ak manje maten, li pral, jis yon opsyon ideyal pou pèdi pwa.
Pwodwi: eskli
Anvan yo te kòmanse manje ki manje yo ta dwe manje pèdi pwa, n ap pale sou moun ki ta dwe parèt sou tab ou kòm raman ke posib:
- sèl - retire li nan tab la, si ou sèl asyèt yo, Lè sa a, sèlman pandan kwit manje, ak pou tout lòt bagay yon entèdiksyon;
- sik - aprann konsome sik soti nan ranplasman natirèl - fwi, fwi sèk , lèt (menm sweetest nan sa ou manje yo pral laktoz);
- semi-fini pwodwi - yo pi chè pase si ou kwit kuti yo menm, pelmeni, vareniki, nagets ak krokèt, men pandan kwit manje a ou definitivman pa pral ajoute préservatifs yo;
- farin blan - vin pi mal, sik oswa farin blan, kesyon an se kontwovèsyal, men tou de pwodwi sa yo se lou kou pwa sou ren ou;
- soda, bwason enèji, ji soti nan pakè, alkòl - "vid" kalori san yo pa kòmantè.
Pwodwi: Aplike
Nou pa pral jis pale sou negativite, nou pral konsantre pi byen sou kòman yo manje byen pèdi pwa, ak lis itilite ki pi bon gou:
- kann, sik, fwi ak
fwi sèk - yo pral sik itil ou a ak yon depo nan vitamin; - pwodwi letye (ki gen anpil grès, men se pa 0%) - yon sous kalsyòm, pwoteyin ak laktoz, san yo pa ou ka, ak pèdi pwa, men sa a sèlman akòz gwo fatig nan misk;
- legim yo se pi bon an ki ka nan pèdi pwa, menm jan yo gen fib , ki reprim grangou ak amelyore mobilite entesten;
- pwodwi vyann ak pa pwodwi (vyann ki gen anpil grès) - yo trè itil ak nesesè pou tout kò a, paske vitamin nan gwoup B yo sitou yo te jwenn nan vyann;
- soti nan bagay dous sou jou konje - jele, gimov, chokola nwa.