Sou sante moun, osi byen ke pwa li yo, anpil faktè enfliyanse: estrès, eredite, eleman ekolojik, fòm, ak nitrisyon sante ak apwopriye. Se poutèt sa li nesesè bay maksimòm atansyon a manje a ou manje, depi pòv nitrisyon afekte pa sèlman byennèt, men tou, aparans.
Konsekans malnitrisyon
Konsekans prensipal la nan malnitrisyon se yon pann ak anpil fatig. Sa a ka rive akòz yon mank de kalori oswa idrat kabòn. Depi li se idrat kabòn ki se sous la nan fòs ak enèji. Defisyans vitamin B , B6 ak B12, kalsyòm ak mayezyòm se rezilta move atitid, eta depresyon, chimerik ak tanperaman.
Si ou manje manje fri, nan bwat konsèv ak farin frans, ou ka tou fè fas a yon kantite pwoblèm: vizyon ki gen pwoblèm ak atansyon, tèt fè mal regilye, po sèk ak lwil, gratèl, bouton ak sou sa.
Anplis de sa, mank de manje maten se yon atitid gate pou jounen an antye paske nan sansasyon an konstan nan grangou ak panse sou manje.
Malè soti nan malnitrisyon se evidan. Pou evite pwoblèm sante, li nesesè pou refize manje fri ak pikant, sèl, sik, mayonèz, lwil legim, manje nan bwat, semi-fini pwodwi, bwason ki gen gazeuz ak alkòl, grès atifisyèl, farin rafine nan klas segondè, vit manje. Tout bagay sa a enkli nan lis manje ki malnouri.
Ki jan yo manje dwa?
Li nesesè kòmanse ak enklizyon nan rejim alimantè a nan idrat kabòn konplèks, pwodwi ki fèt nan grenn antye, bouyi oswa konpòte pwason lanmè (omwen 3 fwa yon semèn), pwodwi tounen-lèt ak yon minimòm kontni grès ak sèlman domestik olye ke pwodiksyon endistriyèl, osi byen ke fre legim ak fwi. Dejene yo ta dwe yon repa obligatwa. Bon nitrisyon tou enplike nan manje omwen 5-6 fwa nan yon jounen. Li nesesè bay moute nenpòt ki alimantasyon. Anplis de sa, li nesesè yo bwè kòm anpil pi dlo chak jou ke posib san yo pa gaz. Yon rejim bwè abondan ede kò a pou netwaye tèt li nan toksin ak toksin.
Bon nitrisyonèl ak ekilibre pral ede debarase m de pwa depase anwi, osi byen ke nòmalize sante ak byennèt. Se poutèt sa, pa gaspiye panse tan sou sa ki mennen nan nitrisyon move, men li se pi bon yo pran premye etap la al kontre sante ou.