Omega-3 asid gra yo bezwen pa sèlman pou sante, men pou pèdi pwa. Sibstans sa a trè enpòtan pou kò a, sitou pandan peryòd ogmante travay mantal ak fizik. Li ka jwenn tou de nan pwodwi manje ak nan preparasyon pwodui chimik. Li pi bon jwenn omega-3 grès soti nan pwason ki ap viv nan lanmè frèt ak oseyan. Dieticians ak doktè konseye yo mete nan rejim alimantè yo nan sa yo manje omwen 2 fwa nan yon semèn. Kantite ideyal la se manje chak jou 200 gram pwason rich nan sibstans sa a. Epitou, omega-3 se tou yo te jwenn nan manje plant yo, pou egzanp, nan lwil legim ak nwa.
Omega-3 nan kulturism
Preparasyon ak manje ki gen sa a sibstans, li rekòmande yo enkli nan rejim alimantè a nan moun ki ap patisipe aktivman nan espò, espesyalman si antrennman yo ki vize a jwenn mas. Omega-3 anpeche destriksyon nan tisi nan misk, ki vle di ke sa a sibstans ki ede ogmante efikasite nan fòmasyon. Anplis de sa, asid gra amelyore konpozisyon an san ak Elastisite nan mi yo nan veso yo, epi yo menm tou yo pi ba nivo kolestewòl nan san an. Pwopriyete sa a enpòtan pou kulturist, menm jan pandan fòmasyon kadyovaskilè sistèm lan sibi ensistans grav
.Itilize omega-3 pou pèdi pwa
Prèv dirèk ki asid gra gen kapasite nan redwi pwa, pa gen okenn. Avantaj ki genyen nan sibstans ki sou sa yo gen ladan lefèt ke lè ou pran omwen 1.3 g nan omega-3 asid, ou ka redwi apeti ou. Asid gra ede yo kenbe sasyete pou yon tan long. Tout bagay sa a kontribye nan diminye kantite lajan an nan manje manje, epi, kidonk, kontni an kalori nan meni an chak jou. Akòz sa a, pèdi pwa rive.
Anpil fanm chwazi yon rejim ki ba anpil grès, ki an vire lakòz yon santiman konstan nan grangou ak negatif afekte atitid la. Nan ka sa a, ki gen ladan nan rejim alimantè a manje ak Omega-3, ou ka rezoud pwoblèm sa yo trè byen vit ak san yo pa mal nan kò a. Toujou li nesesè yo di ke pwodwi yo ki gen asid gra yo ba-kalori.
Anplis de sa, li ta dwe fè nan tèt ou ke pandan pèt grès, sibstans ki sou gra antre nan san an, ki te swiv pa boule yo. Sa ka ogmante presyon ak lakòz lòt pwoblèm avèk kè ak san veso yo. Nan ka sa a, pran omega-3 trè enpòtan pou kenbe sante. An jeneral, nou ka konkli ke itilizasyon sibstans sa a ap fè pwosesis pou pèdi pwa pi an sante epi san danje pou kò a.
Sous omega-3
Si ou deside pèdi pwa ak siyifikativman redwi kantite a nan boule grès, lè sa a nan rejim alimantè ou ou bezwen genyen ladan yo manje sa yo:
- pwason: aran, somon, sadin, elatriye;
- fwidmè: moul, kalma, kribich, elatriye;
- lwil oliv legim;
- grenn ak nwa;
- chou blan ak lanmè chou, bwokoli;
- pwodui letye ak ze.
Si ou pa renmen pwodwi sa yo, Lè sa a, pwopriyete yo benefisye nan Omega-3 ka jwenn lè l sèvi avèk
Pou yo rive jwenn bon rezilta nan pèdi pwa ak pran mas nan misk, li nesesè konbine konsomasyon nan asid gra ak fè egzèsis regilye ak ak nitrisyon apwopriye.
Mal nan Omega-3
Moun ki soufri soti nan tansyon wo, li rekòmande yo pran yon maksimòm de 4 g sa a sibstans, men se sèlman anba sipèvizyon yon doktè, se konsa yo pa mal sante an. Anplis de sa, yon dòz ki pi konsekan pase 3 g ka lakòz yon risk ogmante nan senyen. Li se tou vo konsidere ke ou pa ka konekte Omega-3 ak lòt dwòg ki delye san.