Omega-3 asid gra yo se konpoze esansyèl pou moun. Men, depi kò a pa pwodwi yo sou pwòp li yo, ou bezwen konnen ki kote omega-3 asid gra a se. Gen 2 fason pou jwenn koneksyon sa yo:
- kèk pwodwi;
- manje aditif.
Omega-3 asid gra yo se ajan ekselan pou tretman an ak prevansyon nan maladi kadyovaskilè, epi yo amelyore kondisyon an nan cheve ak po. Anplis de sa, Omega-3 - antioksidan ekselan. Mank yo ka pwovoke Aparisyon nan pwoblèm sante grav, pou egzanp, depresyon, sikoz, elatriye.
Ki kote pi Omega-3 la ye?
Li pi bon jwenn sibstans ki sou itil ak konpoze ki nesesè yo nan manje. Tout moun konnen sou sa ki nan omega-3 nan pwason. Pa kantite lajan sa a konpoze itil, somon, aran ak lòt reprezantan nan pwason marin okipe premye plas la. Omega-3 ki konsève nan manje nan bwat. Anplis de sa, lis la nan pwodwi ki gen orijin bèt, nan ki gen Omega-3, gen ladan: ze ak vyann bèf.
Sous nan omega-3 asid gra nan orijin plant
Pami pwodwi sa yo li nesesè asiyen grenn pye koton ak grenn wowoli, sèlman konsidere ke li se pi bon yo chwazi grenn an koulè lò. Li rekòmande moulen yo nan poud epi ajoute kòm yon séchage asyèt divès kalite. Anplis de sa, omega-3 asid gra yo nan lwil oliv ak nwa, pou egzanp, nwa, nwaye, elatriye Nan ti kantite, sa yo konpoze yo nan chou, pwa, melon ak epina. By wout la, li se omega-3 asid gra nan orijin legim ki gen anpil pi vit ak pi bon absòbe nan kò a.
Aditif yo manje ki pi popilè, nan ki gen Omega-3, yo se pwason lwil oliv ak alg. Anplis de sa, ou ka achte nan sipleman yo famasi espesyal, ki gen omega-3 asid gra.