Deja nan premye travay la pa kondisyon fizik, débutan anpil mande ki pi enpòtan an (jan li sanble yo) yon kesyon - ki jan yo dwe ak yon pwoteyin. Sa a antrenè ki gen eksperyans ak reyèlman pwofesyonèl yo ta dwe jis souri, paske pou débutan pwoteyin sipleman absoliman anyen.
Ranplase pwoteyin an avèk manje oswa ranplase manje ak pwoteyin?
Kesyon an nan ki jan yo ranplase yon pwoteyin se fondamantalman sa ki mal. Depi sipleman pwoteyin yo te fèt jis ranplase (pasyèlman) nòmal manje moun. Pwofesyonèl kulturist gen yon chaj nan misk k ap grandi, respektivman, bezwen pou eleman nitritif, oswa olye, nan pwoteyin, ogmante. Pwoteyin se jis pwoteyin. Diferans li yo nan ze, ki se trè pwoteyin, nan ke li se trè konsantre, se 90% pwoteyin. Ak ze san konte pwoteyin a gen ladan tou grès ak idrat kabòn.
Pwodwi Pwoteyin
Si ou toujou pran swen sou sa ou ka ranplase pwoteyin lan, ou bezwen yo peye atansyon sou kontni an pwoteyin nan manje. Se konsa, kulturist pwofesyonèl kont konsomasyon nan "prèske pwoteyin" cocktèl nan lèt, nwa, fwomaj Cottage, elatriye, rekòmande tou senpleman manje ze pi souvan.
Se poutèt sa, sonje lis la senp nan pwodwi ki ranplase pwoteyin:
- ze ak pwodwi lèt;
- vyann;
- pwa;
- pwason ak fwidmè.
Se pwoteyin ki pi bon asimile nan ze, kefir, fwomaj kotaj , fwomaj, laktoserom. Men, lè konsome, ou jis bezwen peye atansyon sou grès, ou pito, valè ki pi ba li yo.
An jeneral, nou pa dwe bliye ke mis yo pa grandi paske nan kantite pwoteyin sipleman ou konsome, men paske nan konbyen fwa ak intans ou antrene. Anplis, konsomasyon an nan pwoteyin an poud ak fòmasyon ensifizan entansif mennen nan yon ogmantasyon nan chay la sou ren yo, paske misk ou pa konsome tout pwoteyin a apwovizyone ak aditif la.