Jodi a, divès kalite jimnastik yo pran popilarite ankò. Te fè fas ak divès pwoblèm ki rive akòz ipodinami (yon fòm sedantèr), moun yo pi plis ak plis anvi fè kèk aktivite nan jou yo. Ansanm ak lòt sistèm yo, kounye a se jimnastik reyèl ak tè.
Jimnastik Parterre: karakteristik
Jimnastik Parterre se yon sistèm espesyal nan egzèsis ki fèt pou ranfòse misk yo epi devlope fòs, amelyore oswa retabli mobilite jwenti, bay tisi, ligaman ak elastisite misk. Anplis de sa, pandan egzèsis yo kolòn vètebral la achte fleksibilite san parèy, ak kò a - ladrès ak presizyon nan mouvman. Yon bèl efè anplis se rekiperasyon sistèm kadyovaskilè ak respiratwa yo.
Menm timoun piti sa yo ka angaje nan jimnastik sa yo - gen gwoup nan ki timoun yo aksepte depi 3-4 ane fin vye granmoun. Li ta dwe note ke jimnastik parterre pou granmoun aje a se pa mwens itil: li pèmèt pou anpil ane kenbe aktivite a motè, kondisyon travay nan jwenti yo ak amelyore sante an jeneral.
Sa a "chaj" ka pratike nan klib espesifik espesyalize ak nan kay la. Koulye a, li fasil jwenn sou DVD-konpayi asirans sa yo kou tankou jimnastik yo parterre nan Bubnovsky oswa Borshchenko, ki moun ki gen tan te genyen kote espektatè yo '. Sepandan, klas jijman yo sou entènèt la nan domèn piblik la.
Gymnastics Parterre: benefis
Klas yo nesesè, pi wo a tout moun, pou moun ki vle kenbe oswa retabli sante jwenti. Sepandan, nan adisyon, pandan egzèsis la, misk ak ligaman yo ranfòse, sikilasyon san amelyore, ak poumon yo ap aktivman ayere. Disk yo intervertebral ak jwenti yo retabli, misk yo debarase m de tansyon, tout kò a vin pi lejè, grasyeu ak grasyeuz. Timoun ki ale nan klas sa yo ka toujou distenge pa règ yo pote yo ak mouvman ajil.
Ki jan jimnastik yo ale?
Souvan tankou yon sistèm nan egzèsis ki enkli nan cho-up nan koregrafi nan tè oswa akrobatik, depi nan tout ka sa yo yon elastisite bon nan jwenti yo enpòtan. Sepandan, tankou legal jimnastik ki te fèt separeman. Se leson an divize an twa pati tradisyonèl ki lojik:
Chofe.
Nan konmansman an anpil nan fòmasyon an, se yon ti konplèks ki pwopoze, ki fèt yo chofe misk yo ak genyen ladan yo nan ligaman yo travay aktif, jwenti ak kolòn vètebral. Se sèlman apre yon plen cho-up ou ka ale nan konplèks la nan egzèsis, sinon ou ka fasilman jwenn blese. Se poutèt sa ou pa ka an reta pou klas nan klib la, ak nan fòmasyon nan kay ou pa ka manke premye pati nan.
, Egzèsis.
Parterre jimnastik enplike nan fè egzèsis, chita oswa kouche sou planche a. Sa a evite chaj la vètikal sou jwenti yo ak kolòn vètebral. Pati santral la gen ladan egzèsis egzèsis, eleman fòs ak egzèsis pou devlopman nan gwoup espesifik nan misk yo. Chak fè egzèsis fèt pou omwen 30 segonn - pandan tan sa a ou ka fè 20 repetisyon yo
.Relaksasyon.
Pati sa a anjeneral rele yon sekous - apre yon okipasyon aktif li lè yo pran yon souf ak detann. Tankou nenpòt ki lòt kalite kondisyon fizik, jwenti jimnastik enpòtan yo dwe angaje toujou, kidonk li bay rezilta yo. Li pi bon pou antrene chak lòt jou, oswa omwen de fwa pa semèn. Si ou ap angaje sou yon baz ka-pa-ka, sistèm sa a remakab tou senpleman pa pral bay rezilta klere, malgre tout potansyèl li yo.