Yon jan kanmenm, fanm toujou vle chanje yon bagay nan tèt yo. Menm nan figi a pi bèl, ti fi a ap toujou jwenn yon bagay yo korije. Nou pa pral diskite sou kòrèksyon sa a pèfeksyon, men nou remake ke souvan tankou yon amelyorasyon vini desann nan dezi a pèdi pwa. Ak nan pèdi pwa bagay ki pi difisil se kòmanse fè egzèsis ak bwa nan yon rejim alimantè. Kouman kòrèkteman yo kòmanse grandi mens? Lè se li pi bon yo kòmanse yon rejim alimantè? Sa a nou pral pale sou nan atik la jodi a. Nou vle avèti ke konsèy sa yo pa vle di yon rezilta imedyat, men ede yo jwenn itilize nan yon sistèm ki ede pèdi pwa san yo pa mal sante yon sèl la.
Ki jan yo manje sou yon rejim alimantè?
Fè tèt ou kòmanse pèdi pwa se pati ki pi difisil nan amelyore kò ou. Konsèy nou yo ap ede ou jwenn sou rejim alimantè a dwat:
- Estrès prensipal la ak ki kò nou an, se konsa difisil fè fas pandan yon rejim alimantè se restriksyon. Se poutèt sa, an premye, pa eseye efase tout pwodwi ki danjere nan meni ou. Manje kòm varye tankou anvan, men limite pòsyon. Li pi bon yo manje yon ti kras 5 fwa nan yon jounen pase 3 ak anpil abondan. Sa yo manje ede vant la diminye nan volim, kòmsadwa, atak nan grangou pral touman ou anpil mwens souvan
- Sonje règ debaz la nan fanm franse - sispann manje a yon ti kras grangou. Lestomak la bezwen tan transmèt nan sèvo a yon siyal sou sasyete, kidonk si ou se plen, ou pral gen plis chans manje plis.
- Manje sa yo tankou dous, farin ak lèt antye yo pèrsu kòm yon repa separe. Apre yon tan, redwi konsomasyon idrat kabòn ki senp nan yon minimòm - pwosesis la ta dwe twò grav ak gradyèl. Pou egzanp, dous ka ranplase ak fwi ak yon ti kantite bon chokola anmè kou fièl.
- Fè aranjman pou dechaje jou: yon jou sou konkonm, pòm oswa yogout pral anime kò a, ak estim pwòp tèt ou-ou, makonnen ak volontè.
- Pa manje 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Sispann manje apre sis se pa reyèlman itil si ou ale nan kabann nan mitan lannwit. Anplis, sonje ke dine se repa ki pi fasil la.
- Bwè dlo anvan ou manje, pa apre. Anvan yon repa, yon vè dlo pral byen vit asimile lestomak la epi avèti ou kont suralimantasyon. Men, apre yo fin likid la dilu ji gastric la ak deranje pwosesis dijestif la.
- Pa mete objektif grandèt - 3 jou nan yon mòd tou se yon feat, kòm fòse tèt ou yo kòmanse pèdi pwa se etap ki pi difisil. Natirèlman, ke pandan peryòd sa a ou pa pral pèdi liv siplemantè, men fwa sa a ap ba ou fòs ak lafwa nan tèt ou, se konsa ke li pa pral difisil yo kontinye rejim alimantè a.
- Depi li enposib kòmanse yon rejim kòrèkteman san yo pa efò fizik, antre nan rejim ou an yon fasil cho-up. Ou pa bezwen tren nan maten an, egzèsis yo ka fè nan nenpòt ki lè nan jounen an. Sonje ke li rekòmande pa manje 2 èdtan anvan antrennman la ak yon èdtan apre. Kò nou ap kontinye boule kalori apre kondisyon fizik pou 5 èdtan, se konsa kite li trete grès, epi yo pa
yon resèt remoute kouraj.
Lè se li pi bon ale nan yon rejim alimantè?
Gen yon opinyon ke jou a pi bon pou kòmanse yon rejim alimantè se jodi a. Yon fwa ou te deside kòmanse pèdi pwa, imedyatman kòmanse satisfè plan an. Li pa enpòtan sa ou te manje ak te fè apre-fason ki pi bon se yo kòmanse swiv rejim alimantè a ak plan fòmasyon, pandan y ap dife a nan je yo toujou boule. Tout konsèy sa yo se efikas nan 4-15 jou yo nan sik la règ. Pandan peryòd sa a, yon fanm se sou ogmantasyon an, enèji se jis bouyi nan li. Men, apre ovilasyon, atitid la ak kwayans nan fòs pwòp yon sèl la kòmanse tonbe. Li espesyalman difisil nan premye jou yo nan règ ak yon semèn devan yo - sa yo, se pa jou ki pi favorab pou kòmanse yon rejim alimantè. Nan peryòd sa a, ou pa ta dwe refize tèt ou plezi nan manje yon bar chokola ak kouche sou kanape a olye pou yo ale nan yon klib Fòm. Li pi bon pou relache konsèy itil nou lè nou santi nou bon ankò.