Pwosesis la nan boule grès se youn nan kondisyon ki pi enpòtan pou pèdi pwa. Bodybuilder eseye konprann pwosesis yo nan edikasyon ak divize an nan grès - paske si ou pa debarase m de mas la grès, misk yo bèl miskilè tou senpleman pa pral vizib. Sepandan, yo konnen sou mekanism sa yo enpòtan se pa sèlman pou atlèt pwofesyonèl, men pou tout moun ki vle pèdi pwa.
Grès boule nan kò a
Boule nan grès laran se yon pwosesis olye konplike. Reyalite a se ke depo grès yo se yon aksyon inaktif nan kò a, ki li magazen yo nan lòd yo sèvi ak li epi siviv nan ka ta gen grangou. Sa se, natirèlman grès se yon kalite inik nan rezèv enèji ki ka itilize si sa nesesè.
Nan kò a, gen de kalite grès - lar ak entèn, oswa asidè. Chak nan yo gen predispozisyon pwòp li yo nan lipoliz - pwosesis la nan klivaj. Grès souf se ensilin-sansib, ki se rezonab ki estab. Men, grès la entèn se fasil kraze, lè kò a siy yon alam ak pwodui adrenalin.
Sa yo de kalite grès yo relye: lè kò a se nan yon sitiyasyon estrès (redwi nitrisyon oswa ogmante aktivite fizik), grès la entèn byen vit dezentegre, men lar yo, sou kontrè a, vin pi plis ki estab. Anplis de sa, metabolis la ralanti - se konsa kò a eseye detire kantite lajan ki disponib nan enèji pou yon peryòd ki pi long.
Li se paske nan entèraksyon an nan sa yo de kalite grès ki lokal boule grès se enposib: kò a "chwazi" nan ki depo lage rezève an plas an premye - ak sa a pral grès entèn yo. Se poutèt sa, ou ka pèdi pwa sèlman nan yon fason konplèks, epi yo pa nan nenpòt pati yon sèl.
Kò a akimile grès nan evènman an ki enèji ak manje vini pi plis pase se te pase sou fonksyon vital. Pou kòmanse pwosesis la nan boule grès, respektivman, ou bezwen diminye kantite enèji ki soti nan manje oswa ogmante konsomasyon (depreferans, ou bezwen fè tou de nan menm tan an).
Se mekanis nan boule grès deklanche sèlman si òganis lan katastwofikman pa resevwa kantite lajan an dwa nan enèji ak manje. Sa a se akòz lefèt ke lipoliz - pwosesis la nan divize grès - se yon pwoblèm anpil travayè ak konplèks, se konsa òganis lan ap eseye resort li sèlman nan ka ki pi difisil.
Depi boule grès ki fèt pou pati ki pi nan mitokondri a ki nan misk yo, sistèm nan devlope miskilè se youn nan kondisyon ki pi enpòtan pou boule efikas grès. Se poutèt sa, nan pouswit divize ki pi rapid nan grès, yon sèl pa ta dwe bliye sou fòmasyon fòs.
Ki sa ki fè pwomosyon boule grès?
Pou boule grès, li enpòtan ke kò a resevwa mwens kalori pase li depanse. Sa a kapab mekanis reglemante nan de kote: tou de pa diminye konsomasyon nan kalori, ak nan ogmante depans enèji. Nan pratik sa vle di:
- Kalkile pousantaj ou nan konsomasyon kalori avèk èd nan kalkilatris anpil ki ka jwenn sou entènèt la, ak konsome 300-500 kalori mwens;
- sèvi ak cardio pou boule grès (klas entansite segondè - etap, sprint, elatriye). Pulsasyon pou boule grès yo ta dwe apeprè 70% maksimòm pou laj ou;
- itilize charj fòs - jan mansyone anwo a, prezans nan misk devlope kontribye nan akselerasyon an nan divize an nan tisi adipoz.
Mezi sa yo nan yon konplèks pèmèt byen vit yo kite ak tèrmournwa gra. Pou akselere boule nan grès kapab Anplis de sa nan fason pou yon rejim alimantè pwoteyin ak enklizyon nan rejim alimantè a nan manje ki akselere metabolis la.