Koulye a, gen yon tandans aparan ogmante volonte nan angaje yo nan edikasyon fizik poukont li. Rezon ki fè yo, gen plis chans, se nan yon nati ekonomik. Jimnastik ekipman pou kay la trè popilè. Ak anpil menm prefere edikasyon fizik san yo pa nenpòt ekipman nan tout.
Jimnastik dwòl
Jimnastik entim vin pi popilè tou. Sa a se yon konplèks nan egzèsis pou misk yo nan ti basen an. Li ta sanble, poukisa ou bezwen jimnastik pou misk entim. E ankò, popilarite sa a kalite jimnastik sante se pa aksidan.
Te konplèks la nan kesyon kreye nan mitan 20yèm syèk la pa Arnold Kegel, pwofesè nan medikaman, ranfòse misk apre akouchman, debarase m de enkonvenyans pandan touse, ak sou sa. Anplis de sa, jimnastik entim Kegel a itilize pou amelyore sensuel ak kapasite fè egzèsis pou kontwole misk li yo pandan entimite.
Kontrent
Gymnastics entim pou fanm te vin trè popilè dènyèman. Sepandan, nou dwe sonje ke li gen kontr. Pou egzanp, li pa rekòmande:
- ak myomèn matris;
- ak maladi sistik ak venereal;
- ak gwosès konplike;
- ak maladi enflamatwa.
Nan nenpòt ka, li pi bon konsilte doktè a an premye.
Twa nivo leson
Klas yo ka divize an twa diferan nivo. De nan sa yo se fòmasyon an nan misk entim san ègzèrsizeur, ak twazyèm itilize voye boul yo oswa ze jade. Pafwa lòt similatè nan vajen yo ale nan aksyon.
- Nivo inisyal la nan fòmasyon ki fèt pou fanm ki gen misk konplètman untrained basen. Egzèsis sa yo ka fè pa nenpòt ki reprezantan nan fè sèks ki jis ki vle sipòte sante jinekolojik li yo ak fè lavi entim li yo ak sansasyon nan patnè li plis agreyab. Pou yo rive nan objektif sa a , li se ase yo pratike de fwa nan yon semèn pou apeprè 40 a 50 minit.
- Nivo nan dezyèm la fèt pou fanm ki gen misk yo deja byen antrene. Anjeneral nivo sa a se kapab enterese moun ki vle fè lavi sèks yo divès epi yo plen ak sansasyon etonan. Nan pwosesis fòmasyon, se atansyon espesyal yo peye devlopman nan sensuel. Pran kou sa a pou apeprè de mwa, depann sou tan an yon fanm konsakre nan egzèsis.
- Epi, finalman, twazyèm lan, nivo avanse se jimnastik pou kote entim lè l sèvi avèk divès kalite similatè nan vajen. Li se adrese a fanm ki vle reyalize yon nivo patikilyèman wo nan posesyon misk yo etaj basen. Li mande pou fòmasyon ase, epi li se dezirab ke sesyon sa yo fèt anba pedagojik la nan yon antrenè.
Ki jan fè egzèsis yo?
Lè w ap fè egzèsis, ou bezwen kontwole kondisyon ou. Antrennman an premye pa ta dwe dire pi lontan pase 20 - 30 minit, nan tan kap vini an, yo ta dwe tan an mennen nan 40 minit ak pi long. Nan premye misk yo ap vin trè fatige, epi gen pouvwa menm parèt ti egzeyat. Sa a se fenomèn konsidere kòm nòmal epi ki asosye avèk yon chanjman nan manbràn mikez la nan vajen an.
Fè pi byen sou etaj la, podsteliv jimnastik mat.
Anvan klas ou bezwen chofe.
Egzèsis "Gimm" fèt kòm yon chalè omwen 100 fwa nan yon sèl apwòch, li nesesè pou fè 3 apwòch. Fè li, ou gen kouche, yon ti kras pliye ak separe janm, ak peze sfenhèt la, ap eseye pouse l '. Tan nan yon sèl konpresyon se yon sèl dezyèm fwa. Si misk yo trè fatige, Lè sa a, premye fwa yo kèk ou ka fè apwòch la nan 50 egzèsis, men se pa mwens.
Li ta dwe remake ke moun ki nan etap sa a, ou pa ka itilize nenpòt objè pou fè pou evite blesi!
Jimnastik entim, tankou nenpòt ki lòt, mande pou klas ki pèsistan regilye epi sèlman nan ka sa a li bay yon efè.