Pwoteyin se yon eleman enpòtan ki ede debarase m de pwa depase ak bati mas nan misk yo. Pou jwenn rezilta a vle, li enpòtan konnen ki jan yo pran pwoteyin pou pèdi pwa . Konfòme ak nitrisyon apwopriye, jwe espò ak pran melanj pwoteyin, ou ka reyalize wotè gwo nan pèdi pwa.
Ki pi bon pou pran pwoteyin?
Pou dat, gen diferan melanj ki diferan nan konpozisyon, osi byen ke nan to la nan asimilasyon. Opsyon ki pi bon se yon pwoteyin izole, ki gen ladann 90% pwoteyin. Ekspè Anpil rekòmande pou peye atansyon a pwoteyin konplèks la, ki gen ladan diferan kalite pwoteyin, ki pèmèt ou reyalize yon balans an tèm de dijestibilite. Tankou yon pwoteyin pral debarase de pwa depase ak amelyore kondisyon an nan mas nan misk.
Ki jan yo pran dyabèt laktoserom ak lòt kalite pwoteyin?
Depi pandan dòmi kò a pa resevwa manje, li itilize glikojèn ak asid amine, ki genyen nan misk yo, pou kenbe aktivite vital. Pou anpeche destriksyon yo, li nesesè pran yon pòsyon nan pwoteyin imedyatman apre leve. Pou rezon sa a, li nesesè pran pwoteyin laktoserom, ki satire misk yo ak vitès gwo. Pou asire kwasans lan nan mas nan misk, li nesesè yo manje yon pòsyon nan pwoteyin (15-20 g) ant manje prensipal yo.
Chèche konnen kijan pou yo pran izolasyon pwoteyin laktoserom ak lòt opsyon pwoteyin pou pèdi pwa, ou pa ta dwe manke bezwen an pou jwenn yon dòz anvan fòmasyon. Li pi bon yo sèvi ak pwoteyin laktoserom, pran li pou 30 min. anvan klas la. Apre fòmasyon, li nesesè retabli misk yo ak boure yo ak sibstans ki sou itil, kidonk yon pòsyon nan pwoteyin lan se obligatwa. Pou asire ke pandan dòmi an kò a pa detwi mas nan misk jwenn sibstans ki nesesè yo, yon pòsyon nan pwoteyin lan dwe antre nan kò a anvan ou ale nan kabann. Li pi bon pou bay preferans lèt oswa pwoteyin laktoserom.