Kondisyon yon moun genyen yon koneksyon dirèk ak travay sèvo a. Si tèt la kòmanse fè mal epi jwenn tèt vire, sise, e gen lòt maladi, sa ka yon konsekans pwoblèm ak sikilasyon san. Fè fas ak pwoblèm nan ki deja egziste, doktè a preskri medikaman espesyal, epi ou ka tou fè egzèsis pou sikilasyon serebral . Yo ede yo lage veso ak tèminezon nè soti nan divès kalite zongle. Li se vo anyen ke egzèsis yo se senp epi nenpòt moun ka fè fas ak yo.
Kouman amelyore sikilasyon sikilasyon egzèsis?
Pou jwenn bon rezilta, rekòmande chak jou. Konsidere yon seri egzèsis pou amelyore sikilasyon serebral:
- Soti nan pozisyon kanpe, leve, ak Lè sa a, pi ba zepòl ou. Èske li tout nan yon vit apante.
- Panche tèt ou pi devan pou ke manton ou manyen pwatrin ou, epi jete tèt ou tounen. Èske li tout nan yon vitès dousman, santi nan misk la etann.
- Vire tèt ou nan kote sa yo, pandan y ap gade tou dwat devan yo.
- Egzèsis nan pwochen pou depatman an nan matris yo amelyore sikilasyon san: enkline tèt ou nan toude direksyon yo.
- Fè wotasyon dousman nan tèt la, premye nan yon sèl, ak lè sa a, nan lòt bò a. Lè sa a, repete egzèsis la twazyèm.
- Èske vire a nan zepòl la pi devan, pandan ke kò a dwe estasyonè. Repete avèk chak men.
- Fè egzèsis nan pwochen amelyore sikilasyon san an nan sèvo a , van ze zepòl ou tounen ak nan menm tan an gade dèyè.
- Kenbe men tou pre kò a, epi fè mouvman wotasyon, epi yo dwe deplase paralèl youn ak lòt. Se tankou yon egzèsis ki rele tou "Locomotive", depi mouvman yo nan men yo tankou wou. Li enpòtan pou ogmante zepòl ou. Thorne yo nan toude direksyon altèrneman.
- Kenbe men ou nan devan ou, koube yo nan koud yo, ak Lè sa a, fè dilution a, rale lam yo zepòl ak vle pèse anvlòp la pwatrin lan. An menm tan an, jete tèt ou tounen.
- Konekte men ou nan devan ou nan seri a epi fè vire nan toude direksyon, kenbe pye ou an plas.
- Kenbe bra yo tou pre kò a, epi fè pant yo swa yon fason oswa lòt la.
- Thorne basen lan, kenbe tèt la toujou, premye nan yon sèl, ak lè sa a, nan lòt direksyon an.
- Mete men ou sou jenou ou epi vire yo nan toude direksyon yo.
- Ranpli konplèks la ak mwatye-skwa.