Nan aparisyon nan move tan frèt, pifò kourè yo deplase soti nan pak yo nan koulwa yo nan klib Fitness. Pandan se tan, kouri nan sezon fredi a nan lari a se trè efikas pou pèdi pwa akòz ogmante boule nan kalori.
Kouri nan sezon fredi pou pèdi pwa - prensip ak règleman yo
Anvan ou ale nan lis la pluses yo nan kouri nan lari a nan sezon fredi a pou pèdi pwa, li se vo anyen ke sa a chaj pa kostim tout moun. Premyèman, ak yon kò ki fèb, tankou yon estrès fò, gen plis chans, ap mennen nan maladi a apre kouri nan premye. Faktè nan dezyèm se rejim alimantè. Si yon moun obsève yon rejim alimantè ki ba-kalori rijid, djògin nan tanperati mwens ap mennen pa sèlman nan maladi a, men tou, deteryorasyon nan metabolis.
An jeneral, djògin nan sezon fredi pou pèdi pwa kostim moun ki an sante ki pratike yon restriksyon ti tay ak ekzèsis fizik. Moun sa yo, kouri nan sezon fredi pou pèdi pwa pral bay yon rezilta fenomenn - mwens 900 kalori pou chak sesyon fòmasyon. Anplis de sa, òganis lan, prezante nan yon sitiyasyon estrès, ap toujou 4-5 èdtan apre fòmasyon entansively boule magazen grangou grès.
Rezilta yo sèlman kontan, nan kouri nan maten an pèdi pwa nan sezon fredi ou bezwen prepare. Bagay ki pi enpòtan an se rad yo dwa ak soulye. Malerezman, espesyal ki pa glise tenis yo se fasil yo dwe bon mache, men yo nesesè pou fè pou evite blesi.
Anplis de sa, kourè a nan sezon fredi ap bezwen yon kostim limyè, men cho espò, yon chapo, yon mask, gan. By wout la, cosmetologists ensisteman rekòmande pa lave anvan kouri nan maten, otreman frèt ak van ka fè dega nan po la.
Anvan yo kòmanse nan djògin yo mande cho-up , ki ta dwe fè andedan kay la. Lè sa a, ou bezwen jwenn abiye ak fasil kouri pou li ale nan plas la nan antrennman prensipal la - se konsa misk yo ap rete t'ap chofe. Respirasyon pandan fòmasyon nesesè sèlman avèk nen, pwolonje respire ak ekzalasyon.
Kouri, espesyalman pou débutan, de preferans sou chemen ki kase. Fòmasyon dènye yo ta dwe 20 minit, ak Lè sa a, djògin lakay - fè etann egzèsis. Fè plis pase kat antrennman yon semèn se pa dezirab - sa a mennen nan efè a nan surantrenman.