Kèlkeswa kalite dans ou pa dejwe, chak fwa anvan nan konmansman an nan klas yo ou pral fè yon fasil cho-up. Sa a se règ la premye ak prensipal nan konmansman an nan nenpòt ki leson nan direksyon dans. Chofe a anvan danse se pa vle di yon kapris nan enstriktè: li ede chofe misk yo epi yo pa blese yo pandan klas yo, epi tou li asire pèfòmans ki pi plastik nan tout sa yo ofri pandan sesyon ligaman an.
Chofe anvan danse: règleman jeneral
Kòm nou te deja detèmine, cho-up ak danse yo se bagay ki inséparabl nan chak lòt. Nan ka sa a, enstriktè yo nan chak pwogram cho-up sèl eseye mete mouvman sa yo ki vize pou chofe moute misk ki enplike dirèkteman nan dans la. Sepandan, cho-up pou danse ap gen ladan mouvman inivèsèl. Pou egzanp, sa yo se:
- kanpe egzakteman, pye sou lajè a nan zepòl yo, men sou ren la. Tèt la enkli retounen ak lide kat fwa;
- sitiyasyon an se menm bagay la. Tèt tòde sou bò gòch pou kont kat yo. Tèt la ka yon ti kras rale zepòl la nan men;
- sitiyasyon an se menm bagay la. Vire tèt la sou bò dwat la ak bò gòch (depann sou kalite danse, swa dousman, ou pito sevè);
- sitiyasyon an se menm bagay la. Wotasyon tèt la goch ak envers pa 4 konte 2 fwa nan chak direksyon;
- sitiyasyon an se menm bagay la. Leve zepòl yo se premye yon ralanti, Lè sa a, vit, Lè sa a, yon sèl nan dezyèm, Lè sa a, - tou de ansanm byen vit, Lè sa a, - nan vire;
- sitiyasyon an se menm bagay la. Koupe ak dilate lam yo zepòl, respektivman awondi ak arching do ou;
- sitiyasyon an se menm bagay la. Mennen pi devan, kenbe do ou dwat, rale bra ou soti nan devan ou ak rive jwenn pou yo. Lè sa a, fè menm bagay la tou nan direksyon kote sa yo;
- sitiyasyon an se menm bagay la. Deplase yon basen yon fason, santi misk yo nan detire nan kwis. Lè sa a, repete pou lòt bò a.
Chofaj la anvan danse pou timoun yo gen ladan tou tout etap sa yo. Anplis de sa, li enpòtan yo sèvi ak sa yo misk ke yo pral itilize nan dans - pou egzanp, skwa oswa lunges, si ou bezwen yon ranfòse ranfòse cho-up.
Chofe anvan teren-plastik
Warm-up anvan dans tankou teren-plastik, anplis pati abityèl la, dwe gen ladan eleman ki nesesè pou travay sou misk yo anvan yon okipasyon patikilye. Li kapab:
- atak sou kote ak pi devan;
- sikilè wotasyon nan pwatrin lan - premye pa pwen: pou pi devan-dwa-tounen-gòch, Lè sa a, fèt san pwoblèm. Apre sa, repete nan lòt direksyon an;
- skwa nan pouvwa a nan sumo;
- Gen kèk eleman ki nesesè nan dans la - pou egzanp, vag pi devan ak tounen lakay ou;
- ekzekisyon nan "uit" ranch yo pou pi devan ak tounen lakay ou;
- pant pi devan-bak ak sou kote;
- egzèsis pou etann tounen an, janm.
Nan ka ki ra, yon lòt chofaj pou men yo nesesè. Anjeneral teren-plastik mande pou yon bon detire, fleksibilite, ki pèmèt ou fè tout mouvman nan pi grasyeuz ak espresif. Se pa tout mirak sa a yo bay nan nesans, men pa fòmasyon ki pèsistan li se posib yo devlope ak kapasite nan trè byen ak fèt san pwoblèm deplase.
Chofe devan dans lès yo
Chofaj la ki kòmanse danse vant gen ladan tout eleman ki nesesè yo, plis yon pwogram ranfòse pou pwatrin lan ak kwis - an reyalite, nan dans sa a yo bay wòl nan dirijan. Anplis de sa, dans oriental souvan mande pou yon lòt ranfòsman chalè pou men yo (espesyalman si leson an plan pou etidye dans ak yon mouchwa). Pou ajoute nan pwogram nòmal la, ou ka:
- wotasyon pa yon tete nan yon sèk goch ak counter-goch;
- Wotasyon ranch nan yon sèk goch ak counter-goch;
- "Uit" ranch pou pi devan ak tounen lakay ou;
- "Uit" pwatrin pi devan ak dèyè.
Bagay la prensipal la se maksimòm itilize epi fè plastik deplase pati sa yo nan kò a ki pral patisipe nan dans la. Lè sa a, fòmasyon an pral fwi e san risk pou yo blese!