Pou sante ak Slimming, ou bezwen fè egzèsis regilyèman. Nou sijere pou konprann ki sa pilat se ak ki jan li itil nan sante. Se konsa, yo rele direksyon popilè nan kondisyon fizik, ki gen ladan egzèsis ki afekte tout ògàn yo.
Nan mond lan modèn, pi souvan moun plenyen de aparans nan doulè nan do a. Fòt an antye se yon vi sedantèr. Pou amelyore kondisyon ou, ou ka fè egzèsis limyè soti nan pilat .
Itilize ak mal nan pilates pou fanm yo
, Egzèsis nan teknik sa a yo souvan itilize kòm reyabilitasyon apre transfè a nan blesi divès kalite. Yo senp e posib pou tout moun. Si ou regilyèman fè egzèsis soti nan pilat, ou ka bliye sou doulè nan do. Toujou fanm ak efò fizik ede ranfòse nan misk nan vant, basen ak lonbèr. Sa a ki kalite fizik se menm pèmèt pou fanm ansent. Egzèsis senp pral ede retabli de akouchman.
Pilat pa t 'fè mal nan sante, li enpòtan pran nan kont deja transfere maladi lè konpile konplèks la, kidonk asire w ke ou konsilte avèk doktè ou. Chaj yo ta dwe ogmante piti piti, paske ou ka jwenn blesi.
Pilat egzèsis pou do ak ren
"Naje" . Egzèsis sa a pèmèt ou fòme misk yo tounen pi ba yo. Chita sou vant ou epi gaye janm ou yo ak bra yon ti kras apa. Nan yon enspirasyon gwo twou san fon, ou bezwen fòse laprès la, trase nan vant ou ak detache tèt la ak nan lestomak ki soti nan etaj la. Objektif Travay la - ansanm leve yon sèl bra ak janm opoze a, ak Lè sa a, chanje pozisyon an, tankou si k ap flote.
"Bridge" . Yon lòt fè egzèsis popilè se pilat pou do a, ki tou pèmèt ou ponp misk fant janm ou. Chita sou do ou, pliye jenou ou, ak detire bra ou nan kò a. Pandan ke l respire, dousman leve basen an anwo pou kò a fòme yon liy dwat. Rale dousman desann.