Kouri jodi a se yon Miracles pou anpil maladi. Yon reyalite enpòtan se ke lè kouri, sistèm nan andokrin devlope, misk la kè, se kò a rich ak oksijèn ki nesesè pou nou, ak presyon an tounen nan nòmal. Men, premye bagay ki vin "swap" lè kouri se misk yo.
Ki sa ki misk balanse lè kouri?
Travay nan misk yo nan kouri se pwopòsyonèl dirèkteman nan tèmpo a ak tan ki pase nan estad la oswa tapi. Lè pratike tras amatè oswa pwofesyonèl ak atletik jaden pou de semèn, ou pral santi yo ak wè chanjman nan misk yo nan paralize yo, gluteus ak misk misk, menm jan tou nan kwadrisèps ak ti towo bèf.
Yo nan lòd yo maksimòmman anonim devlope misk yo pandan kouri a, yon apwòch kòrèk nan fòmasyon ki nesesè. Premye ou bezwen detèmine chay la. Pou débutan, li nan senk minit an mwayèn. Chak 3-5 jou ou ka ogmante tan an, konsidere eta sante ou.
Kourè Dashing pase tan nan estad la se pi bon pa mwens pase 25 minit. Nan ka sa a, altène kouri vitès ak andirans. Avèk tankou yon kouri, misk yo balanse anpil pi vit.
Ki sa ki misk travay sou kouri a, nou demoute. Men, gen yon sèl plis sekrè. Avèk pozisyon ki kòrèk la nan kò a pandan kouri, ak respire egzat, epi tou si tout règleman yo nan teknik la kouri yo obsève, menm misk yo nan laprès la nan vant, misk yo nan kou a ak tounen nan kòmanse balanse.
Yon koup nan konsèy pou kontwole fatig nan kò ou:
- Sa òganis la toujou ap resevwa oksijèn nesesè - respire yon nen;
- Pa fè mouvman nesesè lè kouri, se konsa yo pa travay twòp;
- eseye chire pye ou sou tè a pi vit ke posib. Règleman sa a se pi plis apwopriye pou yon kourè plis konfyans;
- kouri dwe fè sistematik. Se pou nou di twa fwa yon semèn. Soti nan entèval yo gwo ant fòmasyon nan rezilta ou pa pral wè.
Kouri teknik
Rekòmandasyon nan doktè yo pral tou petinan. Yon kouri an sante kòmanse ak travay la nan men yo ak pye yo. Pwa kò ta dwe toujou gaye respire sou pye a tout antye. Pou evite doulè nan jwenti yo jenou apre fòmasyon, kenbe janm ou yon ti jan koube. Epitou, pa kouri sou chosèt - sa a ka mennen nan pye plat, ak doulè nesesè nan misk yo estati ti towo bèf ou pa bezwen. Yon varyete kouri ap ede trening sou diferan sifas yo.
Epi finalman, enfòmasyon ki pa pral kite ou endiferan: kouri regilye, selon syantis, ralanti pwosesis la aje an mwayèn pa 5-10 ane.