Moun sa yo ki espò souvan vle konnen konbyen tan li pran yo rete tann pou rezilta yo nan fòmasyon, pou egzanp, konbyen tan ou ka chita sou gout la . Apre yo tout, li pi fasil kontwole si w ap sou orè oswa si ou bezwen detire tèt ou yon ti jan ak ogmante tan ou.
Konbyen tan li pran pou jwenn sou fractionne yo?
Tout depann sou nivo a nan preparasyon pou yon moun. Si se nan misk yo fè regilyèman, ou ka reyalize rezilta a nan 1-2 mwa nan fòmasyon ki pa entansif. Nan evènman an ki gen yon moun ki jis te kòmanse etann, tan ap bezwen pi plis. Yo nan lòd yo chita sou divize yo Transverse oswa Longitudinal kòm byen vit ke posib, règ plizyè yo ta dwe obsève. Premyèman, minimòm lan etann nan misk yo dwe fè omwen chak lòt jou. Dezyèmman, li nesesè chofe kò a anvan yo kòmanse nan etann egzèsis. Sa a pral ede reyalize rezilta a pi vit. Li se sou bon jan règleman sa yo ke li depann de konbyen semèn li pral posib yo chita sou glas la. Tan an plis ou depanse fòmasyon sou fleksibilite ak etann, pi vit nan ou pral jwenn efè a vle.
Pou konbyen tan, ou ka chita sou yon fisèl pou yon debutan?
Nan mwayèn, yon moun ki te jis te kòmanse etann ap bezwen sou mwa 3-4 reyalize rezilta a. Men, pa prese. Chak moun gen pwòp karakteristik fizyolojik li. Se poutèt sa, yon moun pral chita sou fisèl la ak apre 2 mwa, ak yon moun bezwen mwatye nan yon ane pou sa a.
Kòm yon règ, li pi difisil pou gason yo detire misk yo ak ligaman . Se poutèt sa reprezantan ki nan mwatye a fò nan limanite bezwen plis tan yo chita sou glas la. Nan mwayèn, nèg la pran 7 a 10 mwa, bay omwen 2 antrennman yon semèn.