Nan lavi a nan chak moun gen yon peryòd lè ou di nan tèt ou: "Tout se fatige, mwen pa vle anyen, mwen fatige nan tout bagay ...". Chak jou woutin reta pi fon, tout bagay rapidman anmède, kèlkeswa si travay li a oswa travay nan kay la, e petèt menm sosyalize ak lòt moun. Sa a kapab yon fenomèn tanporè, pi mal, si deviz la "tout moun se fatige, fatige" se yon siy kòmansman nan depresyon. Ann konsidere sa ki rezon pou fenomèn sa a, poukisa tout bagay se fatige ak sa yo dwe fè lè tout bagay se raz.
Si w ap fatige nan travay ...
Si nan maten an ou yo te vizite pa yon mani, ke ou se fatige nan tout bagay ak travay tou, Lè sa a, gen plis chans, li nan tout yon kesyon de aktivite pwofesyonèl. Ou vini nan biwo a ak reyalize ke ou se fatige nan tout bagay alantou. Anjeneral, tankou yon eta kase nou lè nou twò anpil touche ak jis bliye sou sa ki yon jou ferye se. Oswa, si tout panse ou, biznis, ak tan yo se jis travay, Lè sa a, pi bonè oswa pita li pral definitivman jwenn anwiye. Panse, si tout moun nan travay se fatige nan sa yo dwe fè? Kòrèkteman - gen yon rès!
Planifye tan lib ou. Ou pa gen tan koupe soti nan travay? Lè sa a, chwazi li! Nan nenpòt fason, menm nan depans lan nan travay, oswa pran yon vakans. Enskri pou tretman ap detann, yoga, masaj, reyinyon plan ak zanmi, ale nan sinema yo ak fè makèt, epi eseye konplètman dekonekte soti nan pwosesis la travay. Apre kèk tan, ou se asire w ke ou manke ajitasyon an nan jou k ap travay, nan biwo ou ak biwo, nan kou, bay ke ou apresye travay ou epi w ap apresye sou li.
Si ou pa ka reponn kesyon an espesyalman, ki sa ki egzakteman se sa ki mal nan lavi ou, si tout bagay se senpleman raz epi ou pa ka jwenn yon rezon objektif pou sa a, Lè sa a, kèk konsèy ki senp men efikas pral ede ou.
- Pa mete tèt ou desann. Chanje fason lavi a, fè sa ou toujou vle, men ou pou kèk rezon pa t 'azade fè li.
- Bay yon fason soti nan negatif la, ki chita anndan ou ak reprim: angaje nan yon jwèt ekip aktif, tire nan seri a tire, bat pwa a, rèl nan anpil nan yon kote dezè, an jeneral, kite nan vapè.
- Apresye tèt ou de deyò a. Si nòt la se pozitif, Lè sa a, tout bagay se pa tèlman mal epi ou jis bezwen rès. Men, si evalyasyon an se negatif, panse sou sa ou ka amelyore tèt ou. Amelyore tèt ou, enskri nan kou, jwenn yon lòt edikasyon ki pi wo, pèdi pwa, aprann yon lang, elatriye.
- Chanje sitiyasyon an, detann, pran retrèt ou nan woutin lan. Chanje sèk kominikasyon, rankontre nouvo moun, oswa menm jwenn soti nan sosyete a.
- Ajoute plis limyè nan lavi chak jou, pi souvan li nan mank de li ki lakòz larat sezon an. Ale nan solaryom lan ak ranfòse kò a ak yon stock nan vitamin D.
Rekonèt depresyon
Si yon moun repete fraz "Mwen fatige ak tout bagay, kisa mwen ta dwe fè?" Oswa lè mwen mande sou sante mwen ak byennèt, mwen manje ak tout bagay nan lavi, sa a se yon okazyon yo reflechi sou eta psiko-emosyonèl li. Apre yo tout, depresyon pou jodi a se pa jis yon kapris alamòd, men yon maladi grav ke tout moun ka ekspoze a. Si pa te gen okenn sitiyasyon twomatik nan lavi yon moun nan
Premye ak premye, li nesesè kite pasyan an pale soti, mete kanpe yon relasyon konfyans avè l ', koute epi yo pa objè. Apre yon moun pataje pwoblèm li yo, li pral santi yo pi byen, ak apre ke ou bezwen pou yo eseye enplike l 'nan pwosesis lavi a, reyinyon ak zanmi, yon al pran plezi ki enteresan. Dezyèmman, li nesesè dirèk efò yo kenbe sante fizik - fè espò, yoga, detant; nòmalize manje, dòmi; eskli estimilan - kafeyin, nikotin, alkòl. Si oto-jesyon depresyon pa ase, ou bezwen kontakte yon espesyalis.