Pelvic prezantasyon nan fetis la - egzèsis

Lè w te aprann ke livrezon ak prezantasyon kòrèk souvan ale nan konplikasyon oswa nan fè yon seksyon sezaryèn, anpil fanm kòmanse gade pou fason yo korije prezantasyon basen. Si ou apwòch pwoblèm sa a sou tan ak responsablite, gen yon chans. Youn nan metòd yo nan chanjman prenatal nan prezantasyon basen sou tèt la se jimnastik espesyal.

Li konnen ke se tip prezantasyon timoun nan konplètman ki fòme pa semèn nan 34-36th nan gwosès la. An konsekans, si gen yon prezantasyon basen, ki soti nan 29 semèn li nesesè yo kòmanse jimnastik korektif, ki pral pèmèt yo korije prezantasyon sa yo san yo pa entèvansyon an nan men yon obstetrisyen. Pou jodi a rekonèt ak effekivnymi yo konsidere kòm konplèks nan egzèsis, ki te devlope pa Grishchenko II, Dikan SI, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. elatriye, Egzèsis ka fèt swa poukont ou oswa avèk yon antrenè nan lekòl la nan fòmasyon psikofizik.

Yoga pou fanm ansent

Li se pwouve ke yoga pral ede ti bebe a pran pozisyon nan dwa menm nan gwosès an reta.

Ka efè a pi gran kapab reyalize lè l sèvi avèk envèse poze. Ou ka fè yon kanpe byen, men kont miray la, divès kalite varyasyon nan pye bwa Birch, yon etajè sou tèt la, yon pon ak pon yon mwatye. Natirèlman, si li pèmèt ou preparasyon fizik, epi ou te angaje nan yoga anvan gwosès la. Se konsa, ou ka fòse ti bebe a ale nan pozisyon ki kòrèk la.

Egzèsis ekselan ak prezantasyon basen yo se pon an ak mwatye pon. Yo ede timoun nan adopte yon tèt fè mal si ou gen yon prezantasyon basen oswa transverse. Ki jan ak konbyen yo fè egzèsis sa yo diskite avèk doktè a ak enstriktè a epi yo chwazi depann sou eta a nan sante ou ak preparasyon.

Pou manman kap prepare pou lavni, li pi bon pou kòmanse egzèsis avèk yon mwatye pon. Pou fè sa, ou bezwen mete anba ren ou yon dra oswa zòrye. Li nesesè yo dwe nan pozisyon sa a pou apeprè 15 minit de oswa twa fwa nan yon jounen. Kòmanse ak twa minit epi ogmante a 15-20 nan yon semèn. Nan sa a varyasyon, egzèsis sa a se nan pouvwa a nan nenpòt ki fanm.

Tout egzèsis estatik, an patikilye envèse poze, yo ta dwe fè anvan ou manje oswa ou pa pi bonè pase 3 èdtan apre yo fin manje.

Jimnastik ak prezantasyon basen nan fetis la

1. Aksepte pozisyon kote pye yo divòse nan lajè a nan zepòl yo, men yo bese. Nan depans de fwa ou bezwen ogmante men ou, sa yo ke yo ap vire nan pla yo nan kote sa yo. Kanpe sou zòtèy ou, an menm tan an koube do ou ak respire pwofondman. Sou de - nou fè yon ekzalasyon epi nou kòmanse nan yon pozisyon kòmanse. Repete 4 fwa.

2. Pou egzèsis sa a, ou bezwen konnen egzakteman ki bò nan do timoun nan ap fè fas a nan prezantasyon an kale.

1. Manti sou bò sa a, si prezantasyon an kale oswa sou opoze a, si Transverse a.
2. Pli lwen nou eseye pliye pye yo nan jenou yo ak jwenti anch. Se konsa, nou kouche, li te dekontrakte apeprè 5 minit.
3. Défi respire.
4. Nou vire soti nan do a nan yon lòt barik.
5. Se konsa, nou repoze pou 5 minit.
6. Nou te jwenn yon janm ki se kounye a sou tèt.
7. Leve l 'ak prezantasyon basen. Diminye janm la, sou ki nou kouche - ak transverse la.
8. Kite dezyèm koube a.
9. Défi respire.
10. Nou pliye pye nan dwate nan jenou yo ak jwenti anch.
11. Nou anbrase jenou an ak men nou.
12. Nou retire jenou an nan bò a nan do a ak basen an oswa nan bò a nan bounda yo ak yon prezantasyon transvèse.
13. Nou swiv kòf la. Li dwe panche pi devan. Bese janm ou ta dwe dekri andedan semicircle a ak an menm tan touche miray la devan nan vant la.
14. Fè egzèsis.
15. Nou rilaks.
16. Diminye e bese pye a.
17. Ankò, respire pwofondman.
18. Repete egzèsis la 5-6 fwa.

3. Fè egzèsis "chat la".

1. Fè sou jenou ou.
2. Pliye jenou ou sou planche a. Men yo ta dwe anba zepòl yo, jenou - anba ranch yo.
3. Nou pran yon souf.
4. Nou leve tèt, koksis.
5. Nou pliye nan do ki pi ba (foto 1).
6. Fè egzèsis.
7. An menm tan an nou chwazi koksis la.
8. Nan paralèl, nou vout do nou yo ak lage li (foto 2).
9. Nou respire.
10. Nou san pwoblèm koube soti nan baz la nan do a nan tèt la nan tèt la.
11. Fè egzèsis.
12. An menm tan an sere boulon lonbrik la nan kolòn vètebral la.
13. Netwaye lam zepòl yo, lonje do an.
14. Repete egzèsis la 10 fwa.

4. Jimnastik pou fanm ansent kouche sou do a.

1. Nou pliye pye yo nan jenou yo ak jwenti anch.
2. Janm zepòl lajè apa.
3. Nou rès sou pye nan pye.
4. Men detire kò a.
5. Nou respire. Leve basen an, pandan y ap repoze sou de pye yo ak zepòl yo.
6. Rann souf ak pi ba basen an.
7. Leve pye ou. Taye pye ou ak bounda. Nou trase nan lestomak la ak bò rad la. Nan fè sa, respire pwofondman.
8. Rilaks epi rann souf.
9. Se konsa, 7 fwa.

Nou repete konplèks la nan egzèsis 3 a 4 fwa nan yon jounen. Apre 7 - 10 jou, ou ka santi mouvman an nan fetis la nan vant la. Gen plis chans, tibebe ou se nan bon pozisyon, men pou asire, li pi bon pou fè ultrason. Next, mache pi plis ak mete yon bandaj pou ke timoun nan pral ranje nan pozisyon sa a.

Epi fè atansyon! Si ou gen dyagnostike ak plasenta previa oswa menas la nan entèripsyon gwosès, preeklanpsi, patoloji kè, ren, pa fè egzèsis yo tèt ou, san apwobasyon doktè!

Fè sante ak pran swen tèt ou ak ti bebe w la!