Tout moun gen pwòp rezon pou pèdi pwa ak tout moun gen yon eskiz pa pèdi pwa. Nan nenpòt ka, ki pi "popilè" zòn pou pèdi pwa se vant lan, ak eskiz yo ki pi komen yo se "epè zo", eredite ak nesans yon timoun. Jodi a nou pral pale sou diferan kalite jimnastik pou vant la, ak tout moun yo pral kapab ranmase yon bagay ki pral fè fas a pa sèlman ak grès depase, men tou, "mete sou lam zepòl yo" nenpòt ki rezèvasyon.
Respire
Dènyèman, egzèsis respire pou vant la ap fè eksperyans yon rne. Eksepte pou yogi, pa janm respire egzèsis yo te tankou popilè tankou kounye a, lè li pèdi pwa ak li. Sa a jimnastik pou vant la se trè efikas akòz aktivasyon an nan tout pwosesis entra-nan vant, sa yo rele "masaj la" nan ògàn entèn yo ak saturation oksijèn.
Jimnastik apre akouchman
Nan pifò fanm apre nesans, li se vant ki soufri (tout bagay ki lojik). Sa a aplike menm bay moun ki anvan gwosès te kapab vante nan paramèt irreproachable. Tout pwa depase konsantre sou vant pi ba a. Gen kèk ki kapab mete ak li (ki nou pa rekòmande fè), pandan ke lòt moun pran "ti towo bèf pa kòn yo". Ka efikasite nan jimnastik apre akouchman pou vant la ka obsève sèlman si regilarite nan klas yo.
Jimnastik nan kay la
Etandone ke aprè nesans la nan yon timoun, prèske pa gen yon sèl gen tan ale nan sant sa yo Fitness, ak tou lefèt ke anpil nan nou pa gen yon orè yo ale apre travay, nou pral prezante ba ou yon konplèks nan jimnastik pou vant la ak kwis , ki ou ka fasilman fè lakay ou.
- Men nan devan nan pwatrin lan, fè nòmal la vire ak kò a, pandan y ap konsantre sou tansyon an nan laprès la pandan vire - 30 repetisyon yo.
- Nou jwenn sou tout four, koud rès sou planche a, nou rale vant lan nan kont uit, nou fè 20 fwa epi repete egzèsis la nan pozisyon nan "kouche" sou koud yo.
- Soti nan egzèsis la anvan nou kite, jete jenou nou yo ak etann tankou yon chat. Apre sa, nou fè yon sèl plis apwòch nan egzèsis anvan an.
- Nou kouche sou etaj la, jenou Bent, men dèyè tèt la. Nou fè y'ap monte kout, chire tèt la ak lam zepòl yo nan etaj la - 2 kouche nan 15 fwa.
- FE - menm bagay la tou, pye yo nan jenou yo leve, travèse, bra dwat sou planche a. Nou sere boulon pye yo nan pwatrin lan, chire sou dèyè yo soti nan etaj la - 30 repetisyon yo.
- IP - tankou nan yon sèl anvan an. Nou mete yon men dèyè tèt la, dezyèm dwat la. Dwat men sou ekzalasyon, nou rive nan talon pye legim ki koresponn lan. Nou fè 20 repetisyon pou tou de men yo.