Kesyon an nan kòman yo so kòrèkteman sou yon kòd anjeneral mande sèlman pa moun ki pou kèk rezon pa t 'mèt aktivite sa a kaptivan nan anfans, lè tout bagay se entwitif konprann, epi li se trè senp yo aprann anyen.
Klas sou kòd la: chwazi yon "similatè"
Nan chwazi yon kòd gen sèlman yon kèk rekòmandasyon senp ki enpòtan yo obsève. Ale so te pratik:
- Longè kòd la ta dwe adapte ou parfe. Kanpe an nan mitan kòd la, pran manch yo nan palmis nan men ou ak apwòch kò a. Si bout yo nan kòd la nan nivo a nan anba a - sa a se yon opsyon ideyal.
- Epesè a nan kòd la ta dwe sou 0.8 - 0.9 cm, li pa ta dwe twò limyè - li se konvenyan.
- Sote kòd ak yon kontwa hop, oswa yon kòd pi sofistike ak yon kontwa kalori - parfe motive reyalizasyon nouvo ak dosye lakay ou.
Klas ak yon kòd pral trè alèz ak dezirab, si ou te fè chwa nan dwa.
Konbyen ou bezwen sote sou yon kòd?
Si sote kòd ou itilize pou pèdi pwa, li pi bon so de fwa chak jou pou 15 minit. Si kòd la se fason ou a tou senpleman pote kò a nan ton, ou ka sote pou 5-7 minit yon jou nan de fason.
Ki jan pou aprann sote sou yon kòd?
Si ou pa konnen ki jan yo sote sou yon kòd, nou prese tanpri ou - li trè senp. Ou ka metrize youn nan de estil prensipal yo:
- Sote sou de pye yo. Pran manch nan kòd nan men ou, etap sou mitan kòd la, kite li dèyè ou. Koulye a, pliye men ou nan koud yo ak voye kòd la sou. Lè li se nan devan pye ou, sote sou li. Pou jwenn leve li nesesè sèlman sou dwèt
janm, men se pa nan tout pye a! Repete pou 7-15 minit depann sou objektif yo. - Sote ak yon chanjman nan pye yo. Fè so menm jan an, men pote pye ou youn pa youn, ak chak so sote soti nan yon janm nan lòt la. La a ou pral toujou toujou kanpe sou zòtèy ou yo. Pou kèk moun sa a style sanble pi senp pase yon sèl anvan an, nan yon moun li se pi difisil. Eseye tou de yo kalkile li soti!
Sa a tout fòmasyon! Nan ki jan kòrèkteman so sou yon kòd sote, pa gen okenn difikilte. Li enpòtan pou aprann kijan pou devlope mach la: ou ta dwe jwenn 1.5-2 sote pou chak dezyèm, se 90-120 so pou chak minit oswa 45-60 sote nan 30 segonn. Sa a se mach la ki pi optimal ki pral fè kò ou deplase ak travay byen, epi tou li efektivman boule kalori ak depo depo grès.