Malgre tout popilarite a pran nan ras la, anpil toujou gen dout itilite li yo ak ensiste sou efè danjere li yo sou kò a. Souvan rezon pou sa a se chwa a mal nan chaj, kouri mòd oswa chwazi yon fòm pou klas yo. Men, moun ki kouri sou yon baz kontinyèl chak jou vin pi plis ak plis, ki, san dout, plezi fanatik li.
Benefis la nan kouri
Kouri se youn nan kalite yo kèk nan fòmasyon ki enplike nan nòmalman tout gwoup nan misk yo.
Li se pwouve ke kouri gen yon efè pozitif sou sante ak kò imen an. Li se sou benefis yo nou pral di nan plis detay.
Pandan kouri a, se sistèm nan kadyovaskilè byen antrene, espesyalman nan misk kè. Sa a san parèy amelyore fonksyone nan kè a, nòmal san presyon, diminye risk pou yo atak kè ak konjesyon serebral. Tou kouri pozitivman afekte kondisyon an nan veso yo, yo vin pi plis elastik, san an se pi bon pase, ak kapilè yo pi byen bay selil san yo nan kò a.
Kouri klas ede ventilate poumon yo byen. Nan lavi chak jou yon moun, fondamantalman, respire supèrfisyèl, se sa ki, lè l sèvi avèk sèlman pati a anwo nan poumon yo. Nan tan sa a, lè a kowonpi ak gaz kabonik akimile nan pati ki pi ba nan poumon yo. Nan pwosesis la nan kouri, yon moun kòmanse respire plis intans, ki ede renouvle lè nan poumon yo ak divilge yo soti nan sibstans danjere. Espesyalman efè sa a soti nan kouri pral itil pou fimè ak moun ki kite fimen.
Benefis nan gwo kouri pou sante nan sistèm nève a se ke kouri aktive mekanis nan pwodwi andorfin (yon òmòn nan kontantman). Li pral fè ou peye ak yon pozitif pou tout jounen an, si ou kouri nan maten an, oswa ede debarase m de panse yo negatif akimile pandan jounen an, si ou kouri nan aswè a. Epitou kouri ede amelyore memwa ak travay nan sèvo kòm yon antye pa amelyore rezèv la nan oksijèn.
Mèsi a jwenti yo kouri ak misk yo byen antrene. Sa a pèmèt ou sere boulon misk ou, sipòte yo nan ton, epi tou retade oswa anpeche laj ki gen rapò ak chanjman ki fèt nan sistèm miskiloskeletal la.
Kouri se trè itil pou pèdi pwa. Paske li ogmante charj nan kò imen an, metabolis la akselere, ki ede boule depase grès, ranforsi po a, fè li plis atire ak elastik, e sa ap anpeche aparans nan ondilasyon.
Chwa nan fòm ak teknik nan kouri
Kouri, tankou nenpòt kalite fòmasyon se yon zouti reyalize objektif nou yo , si li amelyore eta a jeneral nan kò a oswa dezi a kraze dosye. Ak zouti sa a yo dwe kapab sèvi ak konplètman, se konsa yo pa mal tèt ou. Premye a tout, anvan kouri, konsilte avèk doktè ou ak antrenè jwenn teknik la dwa ak rejim fòmasyon. Pa imedyatman eseye kouri distans ki long, li ka sèlman fè ou mal. Kòmanse nan kouri pou 15 minit nan yon jounen ak ogmante gradyèlman tan fòmasyon a minit 30-40. Kouri pi byen sou zòtèy ou yo, epi yo pa kite tout lòt peyi sou pye ou, sa a ap diminye souch nan jwenti yo nan pye yo ak kolòn vètebral.
Li enpòtan anpil pou w chwazi fòm pou fòmasyon an. Li nesesè ke rad la pèmèt ou respire kò ou ak pwoteje li nan move tan, si ou fè egzèsis, malgre tan an ak sezon. Atansyon patikilye yo ta dwe peye soulye, ka chwa a mal dwe delivre
Koulye a, yon varyete gwo soulye soti nan manifaktirè diferan, epi si ou pa ka chwazi tèt ou, mande pou konsèy antrenè a oswa espesyalis nan magazen yo.
Mete nan fòmasyon
Li enpòtan anpil pou w chwazi wout la pou fòmasyon. Pi bon baz la pou kouri se chemen an forè, menm jan yo ase elastik ak fasil absòbe yon pati nan enèji a, kidonk diminye chay la sou jwenti yo ak kolòn vètebral. Bagay ki pi mal la se kouri sou asfalt la, paske nan dite li yo ou pral byen vit jwenn fatige, ak doulè nan jwenti ka rive.