Jodi a fanm, menm moun ki òganize yon apwòch entegre nan batay kont selulit, souvan inyore egzèsis fizik, konsidere yo efikas. Epi poukisa, li ta sanble, yo bezwen, lè pratikman chak salon bote ofri pou elimine pou selulit san efò - ou jis kouche, epi ou fè masaj, fini, mask oswa yon lòt bagay nan teknik modèn. Natirèlman, pou salon li se avantaje prezante egzèsis fizik soti nan selulit kòm yon bagay rezèvwa: otreman yo pral pèdi revni, paske metòd sa a pou elimine pou "zoranj la kale" se absoliman gratis ak trè efikas.
Egzèsis konpleks soti nan selulit: Basics yo
Se pa tout kalite aktivite fizik bay rezilta yo vle. Se konsa, pou egzanp, pou egzèsis fòs pi bon soti nan selulit li enpòtan konbine ak yon trè limyè, modere chaj aerobic. Li enpòtan pou evite twòp estrès sou pye yo, ki se lè pratike volebòl, tenis oswa etap ayewobiks, ki, sou kontrè a, pral fè "zoranj la kale" plis aparan pase anvan. An menm tan an, li enposib konplètman eskli sa yo kalite chaj, paske li fè pwomosyon divize nan akselere nan tisi adipoz ak, kòm yon rezilta, disparisyon nan selulit.
Tankou nenpòt ki seri egzèsis ki vize a rezilta a, li enpòtan pou repete egzèsis nan selulit sou janm yo, dèyè oswa bard regilyèman, depreferans nan yon jou, pou ke misk yo ka repoze ak refè. Pou kòmanse tankou yon konplèks ou bezwen yon antrennman senp, epi fini - egzèsis pou etann (si ou te ale nan omwen yon leson nan edikasyon fizik, ou konnen tou de nan yo).
Depi debarase de selulit nan kay la ak kèk egzèsis yo pral lontan ase, li rekòmande pa neglije metòd yo lòt ki pral pi vit siksè nan rezilta a vle. Premye a tout, peye atansyon sou etap sa yo:
- Bon nitrisyon. Elimine soti nan rejim alimantè a nan gra, manje fri ak vit manje, manje plis legim, fwi ak pwodwi ki gen anpil grès lèt.
- Èske anti-selulit fini nan kay la . Sa a se pa difisil nan tout.
- Pandan douch la, fwote zòn nan pwoblèm ak yon ti sèvyèt rèd.
- Apre douch la, pwòp tèt ou-masaj (omwen 5-15 minit) ak itilizasyon lwil esansyèl nan chadèk, zoranj oswa sitwon.
Nan konbinezon ak egzèsis soti nan selulit, règleman sa yo senp bay rezilta ekselan apre 15-20 jou.
Ki jan debarase m de selulit nan kay la?
, Egzèsis ki enkli nan konplèks la yo, se pou senp ke pwobableman ou pral sezi. Men, senplisite la nan aplikasyon pa vle di efikasite ki ba: sou kontrè a, konplèks la bay rezilta ekselan ak ekzekisyon regilye. Anplis de sa, li se fasil yo aprann epi yo pa pa papye, men nan memwa, ki se pi plis pratik.
- Sote ak yon kòd sote. Ou bezwen vole pou omwen 15 minit. Li posib ak repo, nan repo li nesesè mache, men nan nenpòt ka pa chita.
- Kwa (youn nan egzèsis ki pi bon pou selulit sou ranch yo ak dèyè). Mete pye ou sou lajè a nan zepòl ou, men sou ren ou. Kwochi, rale bounda yo tounen, tankou si ou te chita sou yon chèz. Lè jenou ou pran yon ang 90 degre, kòmanse monte. Repete 15 fwa chak.
Si li vin fasil, ogmante kantite lajan an oswa ranmase altèr. - Mache sou bounda yo (li enpòtan fè egzèsis sa a pa sèlman yo retire selulit, men tou pou rezon prevantif, d.i., anvan aparans nan pwoblèm nan). Chita sou etaj la, janm tou dwat nan devan l ', do a se menm, men dèyè tèt li. Deplase ak bounda ou, san yo pa koube jenou ou retounen ak lide. Fè egzèsis la jiskaske ou fatige. Apre sa, ekri tan an epi pran yon lòt minit.
Nan kesyon an nan kòman yo debarase m de selulit (sou de pye yo, sou pap la - li pa gen pwoblèm), egzèsis yo jwe lwen soti nan wòl nan dènye. Pote soti sa a ti konplèks, ou pral reyalize objektif ou trè vit.