Bèl pye fi

Fi yo pa toujou gen chans pou yo janm parfe bèl soti nan lanati, men pa gen anyen ki pa ka amelyore. Apre sa, nou pral pataje avèk ou sekrè prensipal yo nan janm bèl.

Kouman fè janm ou bèl?

1. Estrès fizik. Yo se yon aspè enpòtan pou kenbe pye yo nan ton. Li kapab anyen: Fitness, Aerobics, danse, mache oswa kouri, monte bisiklèt. Ou ka fè yon seri egzèsis nan kay la. Bagay la prensipal se ke klas yo ta dwe regilye - omwen 2-3 fwa nan yon semèn, se konsa ke rezilta a se aparan. Isit la yo se egzèsis yo ki pi senp ki pral ede fè janm ou bèl:

1. Koup. Pozisyon inisyal la nan pye yo se sou lajè a nan zepòl yo. Crouch dousman epi yo pa konplètman, men se sèlman mwatye, rete yon kèk segonn nan pozisyon sa a. Dousman monte. Repete 15 fwa nan pawas plizyè.
2. Poze janm ou yo. Pozisyon an kòmanse se kouche sou bò li yo. Yon pye manti sou planche a, lòt la tou dousman leve. Repete 2 fwa nan 15. Fè menm bagay ak dezyèm lan.
3. Ogmante sou zòtèy yo. Repete leve 3 fwa pou 25.

Anplis de sa, ou ka chanje yon ti jan nan fòm ou epi kòmanse mache sou pye, monte mach eskalye yo olye ke asansè a, enben, bay pye ou yon chaj chak jou ki pral ede kenbe yo tonase menm san yo pa jimnaz.

2. Nitrisyon apwopriye. Rejim alimantè a jwe yon wòl enpòtan si ou vle gen bèl pye. Li ta dwe konpoze de yon varyete de manje. Manje anpil fwi ak legim, evite itilize nan idrat kabòn danjere (pwodwi boulanjri ak sik).

3. Swen pye. Bèl po nan pye yo tou se yon aspè trè enpòtan epi li gen ladan retire regilye cheve ak idrate. Anplis de sa, menm bèl anpil pye yo pa ka gade estetik plezi si ou soufri soti nan venn varis. Se poutèt sa, si ou remake yon modèl "zetwal" sou janm ou, Lè sa a, ou ta dwe konsilte yon doktè epi kòmanse tretman.

4. Bèl pye. Swen pye gen ladan regilye lave ak fanm k'ap pile ak wòch piman nan zòn sa yo ki yo ki anraje oswa ki gen tandans nan mayi. Apre lave li nesesè fwote yon krèm idrate grès. Ou kapab tou dòlote pye ou ak tout kalite plato soti nan dekoksyon nan remèd fèy medsin (kamomiy, kalandula, orti) oswa sèl lanmè. Yo pral gen yon efè anti-enflamatwa ak entérésan sou po a nan pye yo, ede yo detann apre yon jou difisil. Espesyalman si ou yo ap itilize mache sou pinga'w.

Yon pwosedi trè efikas pou swen pye yo se yon plato savon. Pou li ou pral bezwen yon basen ak dlo cho, 1-2 gwo kiyè nan savon chips ak 1-2 ti kiyè luil nan soda. Kenbe nan solisyon sa a pou 15-20 minit, Lè sa a, fwote ak wòch piman, rense l avèk dlo frèt, siye sèk ak yon sèvyèt epi aplike yon krèm gra.

5. Byen chwazi style nan jip, pantalon, osi byen ke wotè wotè tou jwe yon wòl enpòtan. Pafwa rad ak soulye, olye pou yo mete aksan sou diyite figi a, ka mete aksan sou enpèfeksyon li yo. Se poutèt sa, ou ta dwe peye atansyon a ki jan li wè rad sou ou. Pafwa san yo pa yon talon, janm ou ka gade douser pase pinga'w ou.

Pou korije defo yo nan pye ou, epi fè yo pi bèl e menm pi difisil. Men, si ou mete objektif la epi regilyèman angaje yo nan espò, manje dwa ak pran swen de pye ou, ou ka siyifikativman amelyore aparans yo.