Gymnastics Haykuna te devlope byen dènyèman, men li te deja pwouve efikasite li yo. Sa a seri egzèsis ki fèt pou tretman an ak prevansyon nan maladi ki asosye ak kolòn vètebral la. Devlope ak distribye pa swayeur li yo Abai Emshi. Fòmasyon kapab fèt nan kay, menm jan pa gen okenn similatè espesyal ak lòt ekipman ki nesesè.
Aplike jimnastik nan Aikune pou kolòn vètebral la
Egzèsis senp ede ranfòse pa sèlman misk eksteryè, men gwo twou san fon nan do a . Konplèks la ede retabli ton nan misk, amelyore sikilasyon san, epi tou li se yon pwofilaksi ekselan pou devlopman nan eskolyoz, osteochondrosis ak èrni. Kazak jymnastik Haykun rekòmande pou maladi sa yo:
- intervertebral èrni;
- estrès ak depresyon;
- bwonch opresyon;
- obezite;
- ansefalit, elatriye.
Avèk fòmasyon regilye, ou ka amelyore kondisyon an jeneral apre aksidan ak fleksibilite, amelyore pwèstans, epi, an jeneral, ranfòse iminite.
Konplèks nan egzèsis jimnastik nan Haykun
Pou pratike, ou bezwen pran yon chèz òdinè ak yon do. Pa gen okenn lòt kondisyon pou fè fòmasyon an.
- Egzèsis nan premye "Janos" ajiste kolòn vètebral la nan travay. Chita sou yon chèz, pye paralèl youn ak lòt nan nivo zepòl. Distans ki genyen ant jenou yo ak pye yo ta dwe menm bagay la. Retounen an se dwat, epi mete men ou sou jenou ou. Koulye a, maksimòm pli kolòn vètebral la lonbèr sansasyon nan doulè ak rete nan pozisyon sa a pou omwen 3 minit, men pi bon 10 minit.
- Gymnastics kap vini yo fè egzèsis pou Haykuna pou kolòn vètebral la rele "Kerey". Pozisyon inisyal la twò, se sèlman kounye a li nesesè pliye pa sèlman nan lonbèr a, men tou, nan depatman an thoric. Kenbe do ou osi lontan ke opsyon nan premye. Pa fè egzèsis sa a, ou ka wè yon ogmantasyon nan kwasans.
- Sa a fè egzèsis nan jimnastik Aikune yo rele "Jenete pye bwadchenn". Sitiyasyon an pa chanje ankò. Pliye tou, ou bezwen nan rejyon an lonbèr ak thoracic, ak nan adisyon, anpeche vant lan. Egzèsis sa a gen yon efè netwayaj, epi li ede tou redwi ren la.
- Egzèsis kap vini an se Kipchak. Sitiyasyon an premye, tou, men se sèlman kounye a rilaks. Koulye a, eseye kenbe lam zepòl yo epi rete nan pozisyon sa a. Avèk egzèsis sa a, respire pral difisil.
Li enpòtan pote soti nan konplèks debaz sa a anba sipèvizyon yon lòt moun pou li ka pwen soti erè, pou egzanp, si ou te deplase janm ou, panche tèt ou, elatriye. Paske efè a pral reyalize sèlman si fè kòrèkteman.