Anjeneral alimantasyon ki fèt pou yon kout peryòd de tan yo grangou, men yo bay sèlman yon rezilta kout tèm epi yo ka lakòz domaj nan sante. Gen yon rejim alimantè ki kòrèk pou 6 jou, ki pral pèmèt ou wè sou balans yo mwens 3-6 kg, li tout depann sou valè a pwa premye. Prensip sa a pèdi pwa baze sou itilizasyon manje ki ba kalori.
Rejim pou 6 jou
Gen anpil metòd diferan nan pèdi pwa, ki baze sou règleman sèten ki pral pèmèt ou fè yon meni ki kòrèk:
- Pou pèdi pwa te akòz boule nan grès, olye ke redwi mas nan misk, meni an ta dwe gen yon nimewo ase nan pwoteyin. Pou rezon sa a, pwodwi ideyal yo se legim, vyann mèg ak pwason, pwodwi tounen-tounen, elatriye.
- Yon rejim ijan pou 6 jou ta dwe gen ladan manje ki gen fib , ki pirifye kò a nan sibstans danjere ak stimul travay la nan trip yo. Avèk travay sa a ap fè fas ak fwi ak legim fre, ak eksepsyon de pòmdetè, bannann ak rezen.
- Nan meni an, ou dwe gen ladan pwodwi ki gen idrat kabòn konplèks, ki absòbe nan kò a pou yon tan long, pandan w ap kenbe yon sans de sasyete. Kategori sa a gen ladan sereyal, pasta ak pen soti nan ble durom. Pwodwi sa yo, se ideyal pou manje maten yo.
- Rejim pou 6 jou gen ladan konfòmite avèk rejim lan bwè. Chak jou ou ta dwe bwè omwen 2 lit dlo.
- Soti nan rejim alimantè a li nesesè eskli dous, fri, sale, machandiz kwit manje ak lòt manje danjere ak segondè-kalori.
- Bay preferans manje fraksyon nan lòd yo pa santi yo grangou.
Pou fè li pi fasil pou fè yon meni, konsidere yon egzanp:
Dejene : yon pòsyon nan farin avwàn ak fwi sèk ak 100 ml yogout ki gen anpil grès.
Goute : fwi siwo myèl.
Manje midi : 300 gram nan sòs salad legim ak yon ti moso nan bouyi poul.
Goute : fwi siwo myèl.
Dine : sòs salad legim ak ze, ki ka sèvi ak krèm tounen.