Avèk obezite, kò a fè eksperyans yon souch grav sou jwenti yo, veso sangen, kè ak lòt sistèm kò, se konsa doktè rekòmande pou pran kantite maksimòm mezi sa yo elimine kondisyon sa a. Paske nan gwo mas la, anpil egzèsis ka danjere, se konsa doktè yo devlope yon seri egzèsis egzèsis pou obezite, akòz ki li posib ede kò a nan konbatr kilogram san risk pou yo blese.
Konplèks nan terapi fè egzèsis pou obezite
Karakterize konplèks la, nou ka sonje karakteristik sa yo:
- kòmanse ak 20 minit nan fòmasyon, piti piti ogmante repetisyon an ak pote tan fòmasyon an a 40-60 minit;
- Yo dwe angaje li nesesè nan jou oswa pi souvan, men se pa mwens souvan;
- nan moman an nan swivi, santi yo lib yo konsilte avèk doktè ou.
Kenbe règ sa yo senp nan tèt ou, ou ka fasilman reyalize bon rezilta.
, Egzèsis fè egzèsis terapi pou obezite
Nou ofri yon konplèks nan terapi fè egzèsis pou obezite, ki fèt pou moun ki pa gen pwoblèm grav ak sistèm nan kadyovaskilè.
- Warm-up - mache senp ak akselerasyon oswa mache sou tèren an pou 5-10 minit.
- Kanpe ak yon do dwat, fè nenpòt ki egzèsis ak 1-2 altèr kg pou bra yo, janm yo ak misk nan kò a pou 8 a 9 minit.
- Bay manti sou tapi an, fè Torsion senp ak do pou laprès la . Pèmanman konekte egzèsis pou misk yo nan do a. Tan blòk se 10-15 minit.
- Kouri nan plas, sote limyè - 10 minit.
Sa a seri egzèsis se apwopriye pou moun ki gen nenpòt pwa kò ak nivo nan kapasite fizik:
Fè sou miray la jimnastik. Piti piti ajoute egzèsis "kwen an". Tan an plon se sou 2-3 minit. Bagay la prensipal la se pou fè pou evite fè egzèsis ak yon pant gwo twou san fon, epi tou li eskli tout bagay ki bezwen yo dwe fè nan yon vitès twò entans. Epitou rekòmande yo se jwèt deyò, naje, Tours regilye mache nan tenis bon.
Yo nan lòd yo konnen ki kalite obezite, ou ka itilize endikatè yo ak fòmil: