Se konsa, ke ou ka jwenn efè a maksimòm ki soti nan yon aditif ou bezwen konnen ki jan yo byen pran pwoteyin . Rekòmandasyon yo endike sou anbalaj la nan konplèks la pa toujou koresponn ak reyalite.
Lè se li pi bon yo pran pwoteyin?
Si ou jis te kòmanse pran pwoteyin Lè sa a, li pi bon yo obsève rejim sa a: pran pwoteyin nan maten an, anvan ak apre fòmasyon, epi tou li nan aswè a. Pran 30 gram nan pwoteyin pou yon èdtan apre fòmasyon pou fè reparasyon pou fib yo nan misk detwi. Nan denmen maten, li dwe pran retabli sa yo rele "pwoteyin fenèt la", ak anvan fè egzèsis, sipleman nitrisyonèl la pral bay enèji ki nesesè yo ak fòs. Si ou pa gen yon antrennman jodi a, Lè sa a, sèvi ak yon pwoteyin souke anvan ak apre manje midi.
Nan ki dòz mwen ta dwe pran pwoteyin?
Rekòmandasyon jeneral - ki gen yon aditif pou resevwa apeprè 25% pwoteyin ki nesesè. Men, si ou se fòmasyon pi rèd, kantite sipleman nesesè ka ogmante. Jis pa twòp li, otreman olye pou yo bon ou pral pote mal nan kò a.
Ki jan ou ta dwe pran pwoteyin?
Pwoteyin ka melanje ak ji (sèlman pa ak Citrus), ak lèt, epi tou ak dlo. Li tout depann sou sa ou finalman vle jwenn, jis yon bwason pwoteyin oswa yon konplèks pwoteyin-idrat kabòn.
Ki sa ki se yon bwason ki pwoteyin?
Fondamantalman, konpozisyon sa a ki tap fèt gen ladan pwoteyin ak idrat kabòn, lòt testaman depann sou manifakti a. Se konsa, fè yon bwason versatile nan li ajoute vitamin ak mineral, menm si pou yon seri mas nan misk yo pa trè enpòtan.
Sèl konbinezon ki kòrèk la se pwoteyin ak asid amine , menm jan li ede byen vit asimile pwoteyin lan ak ogmante valè byolojik li yo. Se poutèt sa, li initil yo pran konplèks pwoteyin ak mineral ak vitamin pou jwenn nan misk yo, yo yo te ajoute sèlman yo nan lòd yo ogmante pri a nan aditif la manje. Sa a aplike tou pou kreyatif, li pral benefisye kò a sèlman si nan yon sèl dòz li pral yon kote alantou 15 g, ak an reyalite li se nan sa yo konplèks yon se sou 1 g, ki se ensiyifyan.
Kalite gou
Pwodiktè eseye divèsifye pwodwi a ak gou divès kalite. Berry-fwi aditif yo pa trè popilè, paske yo gen yon gou chimik, pou anpil atlèt bay preferans yo nan gou nan chokola ak vaniy, depi pwodiktè konsyans sèvi ak yon pwodwi natirèl. Anpil atlèt jeneralman chwazi pwoteyin san yo pa nenpòt gou, paske yo panse ke sa a se chimi siplemantè.
Ki jan yo pran pwoteyin pou pèdi pwa?
Itilize nan pwoteyin pou pèdi pwa se jan sa a:
- Pran pwoteyin apre egzèsis, depi li pral anpeche destriksyon nan tisi nan misk ak goumen ak
fòmasyon grès. - Pwoteyin ap diminye apeti epi li bezwen manje. Se konsa, pòsyon ou yo ap vin pi piti, ki vle di ke ou pa pral jwenn kalori ase.
- Si ou pran pwoteyin an apre fòmasyon ak anvan dòmi, metabolis la ap amelyore, ak pandan dòmi an kò a ap kontinye konsome kalori.
Ki sa ki pi bon pa fè?
Li pa rekòmande yo sèvi ak pwoteyin pi plis pase nòmal, depi pa pral gen okenn benefis sa a. Tout pwoteyin siplemantè a ke ou itilize pral jis soti nan kò a. Se poutèt sa, swiv tout rekòmandasyon pou itilize epi yo pa depase nòmal la. Epitou, pran yon pwoteyin pandan oswa apre yon repa pa pral pote okenn rezilta, epi li pa ka absòbe nan kò a nan tout. An jeneral, se pwoteyin nan dijere pou 8 èdtan, kidonk li souvan pa fè okenn sans yo sèvi ak li. Kantite lajan an nan pwoteyin ou bezwen depann sou pwa nan kò ou.